O desfile Victoria’s Secret Fashion Show é um dos eventos mais importantes no mundo da moda, e se você é uma das meninas que, como nós, não pode deixar de admirar as pequenas faixas de modelos como Gigi Hadid, Kendall Jenner e Adriana Lima, então seguro também o seu primeiro pensamento foi: “o que diabos eu fiz com a minha barriga nos últimos 12 meses?”.

Assim, enquanto vê este show e por dentro maldecimos a genética das irmãs Hadid, pensamos que os objetivos devem começar mais cedo ou mais tarde, assim, apresentamos os 10 exercícios para atingir essa figura de vespa que tanto queremos gabar-se no verão.

1. Aprenda a dominar a “guinada esqui”

Apesar de “simples”, que parecem estes saltos, giros esqui queimam mais calorias do que imagina, já que é uma variação de cardio. Realiza esse exercício com um par de halteres em cada mão e sostenlas firmes para a frente, como mostra o vídeo.

2. Abdominais de bicicleta

As abdominais de bicicleta ajudam a realizar dois exercícios ao mesmo tempo; você estará fazendo exercícios aeróbicos e queimar gordura abdominal. Lembre-se de manter o pescoço firme e concentrar a força no abdômen para obter melhores resultados. Faça repetições de 20 abdominais e depois faz uma pausa.

3. A maravilha de burpees

Um dos exercícios que melhor ajudam a manter a condição é o burpee, já que exercita a maioria dos músculos em seu corpo com cada um desses saltos.

Você pode incluí-los como parte do seu aquecimento, depois de ter esticado, para depois complementá-lo com outros exercícios mais pesados e, assim, manter um ritmo mais ativo em seu treinamento.

4. Conte pra alcançar o desafio de ferro

Um dos favoritos e mais eficazes é o plank ou “ferro de engomar”, no entanto, apesar de ser tão popular, muitas vezes, costumamos fazer a prensa de maneira incorreta.

O segredo está em concentrar a sua atenção para a parte do bumbum e apertar fortemente enquanto estás elevando seu peso. Segue o desafio de ferro em 30 dias e descubra os incríveis resultados.

5. Pressiona seus músculos com o exercício de Vômito de gato

Apesar de o estranho que se vê e se toca, o exercício do “vomito de gato” é uma forte contração que gera dureza em sua barriga depois de 10 segundos nesta posição.

Repita este exercício durante um par de séries mas sempre lembre-se de manter o seu pescoço e costas firmes, cuidando de sua respiração.

Alguns famosos tem usam a Cinta Sweet Belt para ter aquela cinturinha que tanta deseja

6. Faça levantamentos com uma bola

Este exercício pode ser considerado a continuação de ferro só que, além de trabalhar sua cintura, abdômen e coxas, te ajuda a exercitar ainda mais seu braços. Começa hoje mesmo uma bola de ginástica e começa a fácil rotina sem necessidade de sair de casa.

7. Faça um levantamento de quadril em forma vertical

Faça contrações em sua barriga com este movimento de pernas para o teto, e, embora a princípio não soe o mais simples, sem dúvida, é um dos movimentos abdominais que valem a pena o esforço.

8. Prensa lateral

Com este movimento, é com o que a seguir, você definirá essa curva da cintura que tanto buscamos para formar a figura do “relógio de areia”; com as placas laterais exercita os músculos oblíquos que ajudam a evitar a forma quadrada em sua cintura.

9. Brinca a corda e queima a gordura da sua barriga

O maravilhoso de pular corda por 20 minutos é que você pode queimar mais calorias do que imagina e também aceleras o seu metabolismo. Brinca a corda por pelo menos 40 segundos, tornando-o o mais rápido que puder, depois descansa por 15 segundos e siga esta rotina durante 5 repetições.

10. Faça levantamentos de quadril

Este movimento, também conhecido como hip thrust, é um dos básicos para qualquer rotina de ventre, além de funcionar como um excelente tonificação de glúteos e pernas. O segredo está em carregar um objeto suficientemente pesado para criar essa contração dos músculos. Você pode fazê-lo com a ajuda de uma bola de ginástica ou apoiado em uma banca que tenha cerca de 35 centímetros de altura.

SANTIAGO.- Apenas a tempo para iniciar a desintoxicação do corpo após as festas de fim de ano, o The National Institutes of Health (NIH) dos Estados Unidos divulgou o seu ranking anual que apresenta e detalha as melhores 38 dietas para este 2018, com o fim de seguir uma alimentação saudável e balanceada.

Após um pediram análise a diferentes planos de alimentação, os especialistas informaram U. S. News & World Report, que a dieta DASH encabeça a lista pelo oitavo ano consecutivo. Esta está baseada no alto consumo de vegetais e grãos integrais, e uma baixa ingestão de carnes vermelhas, doces e bebidas açucaradas.

Notícias relacionadas Composto por um total de 27 institutos e centros de saúde, o NIH levou a cabo a classificação em base a dietas “fáceis de seguir, nutritivos, seguros, eficazes para a perda de peso e que sejam protetoras contra a diabetes e doenças do coração”.

As melhores

Sobre essa base, o NIH, considerou que os seguintes são os melhores sete planos de alimentação para perder peso:

1. Dieta DASH: caracteriza-Se pelo consumo de uma mistura de frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com gordura. Evite as gorduras saturadas, bebidas açucaradas, doces, produtos lácteos inteiros e alguns óleos. Foi criada inicialmente para reduzir a pressão arterial.

2. Dieta Mediterrânea: Este plano inclui um alto consumo de frutas e vegetais, bem como alimentos gordos saudáveis, como peixe, nozes e azeite de oliva.3. Dieta Mind: É uma mistura das duas anteriores, concentrando-se naqueles alimentos que afetam a saúde cerebral. Oferece uma ampla variedade de opções em frutos secos até frutas e legumes, apoiada pelas recomendações científicas.4. Dieta Flexitariana: Esta dieta opta por uma dieta quase vegetariana, mas sem abrir mão de comer um filé de frango de vez em quando. Destaca-se por sua facilidade de seguir e perda de peso a longo prazo.5. Dieta Clínica Mayo: tornou-Se popular na década de 80, e é conhecido por sua ingestão de 1.000 calorias diárias máximas. Em um empate com o anterior, este plano se destacou por ser uma fonte nutritiva e segura, assim como uma ferramenta para combater a diabetes. 6. Dieta TLC: Chamada em realidade “Therapeutic Lifestyle Changes”, foi criada pelo NIH e se destaca por promover a saúde cardiovascular e por ter uma abordagem de auto-regulação, ao contrário de outras dietas. Também obteve os mesmos pontuações que as duas anteriores.7. Dieta de Peso Observadores: Campeão também com as três anteriores, esta destacou-se por sua ênfase no apoio do grupo e porque se pode comer de tudo, seguindo um sistema de pontos que lhe dão para os alimentos.

Outras dietas destacadas foram a “fertility diet”, a dieta volumétrica, a Jenny Craig e a “Ornish diet”.

Cozinhar de temporada não tem mais vantagens: é mais barato, mais ecológico, e dá-nos uma dieta mais rica.

Por estar acostumado a cozinhar, sempre o mesmo, você pode abrir um calendário de alimentos de temporada não saibamos o que fazer com os ingredientes que nos propõem. Para resolvê-lo deixo uma série de propostas que você pode cozinhar com vegetais de março.

Carrinho de compras

Acelgas

Não são tão populares como outros vegetais, em parte, porque as cozinhamos mal. Fervê-las por muito tempo e servi-las sozinhas, com vinagre e azeite, pode ser que não seja o mais atraente para qualquer um, e mais quando podemos fazer pratos deliciosos com elas, sem a necessidade de comer muito a cabeça.

• Refogados: é melhor olhar. Faça-as como qualquer outra verdura de folha verde, refogados com pimenta, alho, especiarias, etc., Córtalas em pedaços médios e lembre-se de colocar primeiro as pencas, que demoram um pouco mais para fazer.
• Como base para uma lasanha: curta as pencas inteiras, retire os fios e dá-lhes apenas um branqueado (imersão em água fervente 1 a 2 minutos e passar por água fria). Use-as em vez de a massa para fazer lasanhas. O são impressionantes!

Alhos

Os alhos ou ajetes são estas e legumes que nos alegram carrinho de compras. Conferem um aroma tremendo e uma textura crocante, juntamente com um sabor suave. Crus são muito bons, por exemplo, em saladas, mas podemos fazer muito mais coisas com eles:

• Humus: em vez de adicionar os dentes de alho, coloque um par de alhos, se você quiser, também com as partes verdes, que lhe dará um extra de frescura. Você ficará um humus muito mais suave, com um aroma e sabor subtil a ervas frescas e alho.
• Tortillas de batata: faça uma variante da omelete de batatas clássica acrescentando alhos. Remove as radículas, lávalos bem e córtalos primeiro ao longo e depois para o largo, em pedaços médios. Fríelos com a batata quando estiver quase feita (não precisam de muito tempo de cozimento). Faça o seu omelete, como sempre, com uma mistura de farinha de grão-de-bico, adicionando as batatas e os alhos. Dão um toque delicioso.

Berinjela

São as hortaliças mais comuns e, muitas vezes, não temos ideias para cozinhá-las. Há algumas variedades, de tamanhos diferentes e cores do branco ao roxo quase preto. Embora algumas são mais doces ou mais amargas do que outras, podem cozinhar todos igual.

• Berinjelas recheadas: é o mais fácil. Ásalas cortadas ao meio, retire parte da carne e preencha o vazio com coisas que tem na geladeira: pescada cozida, legumes refogados… se quiser coloque por cima uma bechamel vegetal e gratínalo.
• O vapor: ficam muito melhor do que fritas, já que não vão absorver o óleo. Córtalas em pedaços e faça-as no vapor, a cerca de 8 minutos. Depois, você pode refogue ou dorarlas para a frigideira para um extra de sabor. Conservam toda a sua suculência sem ficar oleosas.

Cozinha rápida

Cebolinha

Uma das vantagens de cebolinha é que eles têm um sabor mais suave do que as cebolas normais, secas. Também tendem a morder menos. A cebolinha podemos usar tanto o bulbo quanto os talos verdes, que têm um sabor muito agradável, semelhante a salsa e a cebola juntos.

• O grill: da mesma forma que os calçots, mas com cebolinha. Os calçots são muito mais suaves, mas roasting bem o alho-poró, conseguiremos um sabor mais delicado e suave. Você pode servi-las também com molho romesco.
• Tubérculo: faça seus frito com cebolinha em lugar de cebola. Pocha primeiro o bulbo e depois, quando todos os ingredientes estiverem frito, adicione as partes verdes picadas finas. Assim, certificamo-nos de proporcionar todo o sabor sem que se queimem.

Espinafre

Os espinafres frescos são uma delícia e agora temos de temporada. Podem ser comidas cruas, em saladas, como folhas, rolos, etc. Também podemos fazer coisas deliciosas com eles, como com outros vegetais de folha verde.

• De espinafres com grão de bico com espinafre com lentilhas: faça o clássico caldo usando grande quantidade de espinafre fresco, mas variando o feijão: no lugar de grão-de-bico usa feijões brancos, pintas, facetas, moyashi, azuki, ou lentilhas a variedade que você mais gosta. O sabor do espinafre vai bem com todas elas. Para um toque especial, serve o seu caldo com uma colher de sopa de all i oli em um lado. É uma combinação excelente.
• Caril verde: use as folhas de espinafre tanto como ingrediente como corante. Por exemplo, na hora de fazer um curry lava um molho de espinafres frescos e pícalo com a batedeira. Adicione-o ao refogado quando você está feito e ainda com a sua receita normalmente. Você terá um curry verde super perfumado.

Antioxidante

Rabanitos

Os costumamos usar apenas para saladas e muitas vezes nos colocam maus por não saber o que fazer com eles. Os rabanitos podem chegar a cortar um monte (em casa, plantei umas floreiras e aqueles que estavam a pleno sol picaban tanto que não pude comérmelos), assim que nós podemos aproveitar essa característica para a elaboração de molhos picantes, como se faz com o wasabi.

• Vinagrete picante: faça um vinagrete, adicionando um par de rabanitos bem picados com a batedeira. Você ficará um molho levemente pungente e com pedaços rosas brilhantes que decorarán qualquer salada.
• Rabanitos assados: uma das formas de explorá-los e manter de morder menos é asándolos ao forno. Córtalos pela metade e ásalos juntamente com batatas, abóbora ou outros legumes que você tiver. Adicione-os aos seus sopas, cremes, salteados ou saladas. Seu sabor melhora muito e a sua textura é feito terna e suave.

Romanesco

É como um cruzamento entre couve-flor e brócolis, de modo que se pode usar como esses dois produtos hortícolas. É prieto como a couve-flor e verde como o brócolis. Não tem florets tenros e é mais agradável do que a couve-flor.

Eu gosto de todas as maneiras, mas acima de tudo ao forno.

• Assados de romanesco: córtalo em pedaços médios separando os florets e ásalo junto com outros legumes ou produtos hortícolas que deseja (por exemplo, tomates, pimentões, cebola, etc.). O romanesco assado fica macio e muito perfumado, pronto para servir, tal qual, ou para completar qualquer prato.
• Gratinado: outro prato que eu gosto muito para fazer no forno. Coloquei os pedaços de romanesco, juntamente com batatas em lâminas finas, os tomates em quartos, caldo de legumes caseiro, umas nozes e um bechamel com o leite de soja. Primeiro deixo que se cozinhe tudo junto e ao final gratino.

Tirabeques

São comidos inteiros, com bainha e tudo, e têm um sabor adocicado e muito agradável. Os tirabeques têm que estar frescos e com as ervilhas pequeninos. Se eles estão mais maduros você tem que remover os fios antes de fazê-los. O mais fácil é saltearlos como qualquer outra verdura.

• Tirabeques o gergelim: é assim que eu faço também edamame. Pula os tirabeques com uma pitada de azeite e polvilhe com sal. Quando começar a dorarse adicione 2 colheres de sopa de sementes de sésamo e continue salteando. Por último, 1 colher de chá de óleo de gergelim, misture e sirva. Pode-Se comer como lanche, a verdade é que entram sozinhos.
• Recheios: basta blanquearlos 1 minuto. Depois você pode abri-los e preencher os mesmos com o que você quiser, de preferência algo legal que combine com o seu sabor. Por exemplo, uma ensaladilla russa com os ingredientes bem picados, um purê de batata picante, sobras de um risoto, etc.

Às vezes as noites nos apetece jantar algo mais leve, que nos ajude a descansar, com uma digestão que não se note pesada, mas que também não faça com que as poucas horas que tenhamos fome de novo.

O truque para um jantar que não seja pesada é incluir legumes e cereais integrais, ingredientes que podem fazer muito rápido, insaciáveis bastante, mas não inchar (a menos que comamos muito, claro).

Deixo-vos algumas ideias.

1. Abacate recheado

Vazia, meio abacate, pique a carne e misture com os outros ingredientes que você gosta (por exemplo, tomate, pimentões refere-se a uma picados, maçã, salsa fresca, coentro fresco, cebola primavera, ajetes enfermos, milho doce, cenoura ralada…) e sírvetelo na casca do abacate, que faz as vezes de bol. Embora pareça pouco, o meio abacate de tamanho bom muito cheia!

Substituições saudáveis

2. Rolos de alface

Com as folhas de alface romana podemos fazer rolinhos frescos em um momento e aproveitar o que temos na geladeira: um pouco de arroz integral cozido, abacate, pimentão, cebola, brócolis, couve, brotos e germinados, picles (beterraba, azeitonas, alcaparras…), cenoura ralada, mazorquitas de milho, etc.

Para poder enrollarlas bem basta usar as partes mais tenras da alface (as partes mais próximas ao caule pode ser cortado em juliana e adicionar como recheio) e não ir com o recheio.

3. Salada jaqueta

1. Faça uma lista de batatas pequenas ao vapor e deixe que arrefeçam. Usa 2 ou 3, e o resto guarde-as na geladeira para outros pratos.
2. Você só tem que cortá-los e misturar com a cenoura ralada, cebola, pimentão vermelho em tiras, azeitonas e um par de tomates picados.
3. Alíñalo com azeite e limão ou vinagre. Eu gosto de colocar além tahini, o que o torna mais cremoso ainda.

O que você sobre a salada pode-se guardar um para o dia seguinte na geladeira. Se você adicionar um pouco de maionese vegetal e o afasta com o garfo se sair um recheio para sanduíches muito bom e fresco.

4. Salada de frutas

Use o que tiver e estiver temporada: maçã, pêra, melão, cerejas, mirtilos, framboesas, banana… Córtalo tudo em pedaços e alíñalo com iogurte de soja natural sem azúcarar, uma pitada de suco de limão e, se quiser, algumas folhas de hortelã-pimenta.

Você pode colocar por cima um topete de creme de leite de coco montada com um toque de canela.

O único truque para as saladas de frutas é escolher frutas muito saborosas e maduras e deixá-las na geladeira antes de fazer a salada, para que estejam frescas.

Cómpralas na mercearia ou no mercado melhor do que em supermercados.

5. Patês variados

O bom de fazer patês vegetais é que se vai durar vários dias e você pode usá-los para mais refeições. Torne-se um humus, patê de berinjela, cogumelos, etc., e ponha um pouco de cada para jantar com umas fatias de pão integral tostado, uma salada de folhas tenras, um tabboule, etc.

O humus também serve como tempero, basta adicionar um pouco mais de líquido (água ou bebida vegetal, sem adição de açúcar) para fazer um molho muito saboroso.

Um extra de sabor

6. Gaspacho

As rainhas do verão são o gazpacho e o salmorejo, uma boa opção para um jantar leve.

Se você costuma repetir o gaspacho, antes de fazer corte o pepino em rodelas e deixe de molho com um pouco de vinagre ou suco de limão e uma pitada de sal. Depois escúrrelo, lávalo e adicione-o com o restante dos ingredientes.

Também não exagere muito com o alho, ou usa alhos assados. Você pode aproveitar um dia que ases legumes para colocar um par de cabeças de alho e tê-los na geladeira guardados para quando precisar.

Melhor acompanhado por pães integrais e palitos de legumes como cenoura, pimentão, aipo, etc.

7. Caldos e sopas

Uma ideia muito útil para tomar uma refeição ligeira são os caldos ou sopas. Parte de um caldo claro, por exemplo água com um par de cogumelos shiitake secas e se quiser um pedaço de alga kombu, e acrescenta-se uma boa colher de sopa de missô quando começar a ferver, retirándolo do fogo.

Esses vinhos, podemos acrescentar o tofu em daditos, tempeh grelhado, média bunda de quinoa cozida, arroz integral cozido ou outro cereal que já tenhamos feito, que sejam sobras de outra comida.

Para acompanhar, se você gosta de algo fresco ou cru, endibias, espinafres, alfaces variadas com molhos suaves (tahini, um humus mais líquido do que perfeita para barrar, etc.).

RECEITAS RAW

Os vinhos de estilo oriental são muito boa idéia, se queremos tomar uma refeição rápida, porque demoram muito pouco em fazer. Basicamente só há que esperar a que ferva a água, assim não é necessário fazê-los com tempo ou que sobraram para o dia seguinte. O que é interessante é ter sempre ingredientes para este tipo de pratos: cogumelos desidratados (não só shiitake), algum pedaço de alga kombu, um par de tipos de miso, cebola ou cebola de primavera, etc.

8. Cremes

Para um jantar leve, qualquer creme de legumes e produtos hortícolas nos servirá. Podemos ainda acrescentar cerca de nozes crocantes por cima e meia bunda de milho, espelta ou outro cereal que tenhamos já cozido. Se não, você pode colocar um punhado de flocos de aveia, creme enquanto está quente, e polvilhe com levedura de cerveja.

Os cremes de abóbora ficam especialmente bem com quinoa e arroz integral.

9. Risotos

Podemos preparar um risoto com cogumelos ou cogumelos e adicione nozes e brócolis. Não é necessário fazer muita quantidade, mas se sobrar você tem para outro dia.

Nosso risoto também podemos acrescentar sementes de linhaça, de gergelim ou de chia, seitan doradito grelhado, espinafre ou umas alcachofras douradas no forno ou grelhado.

Decisão informada

10. Fajitas

Uma ou duas fajitas podem ser uma boa refeição ligeira , desde que não nos vamos voltar com certos ingredientes. Por exemplo, em vez de usar feijão podemos colocar tempeh, que, em geral, sentir-se mais leve, vários tipos de alface, cenoura ralada, tomatitos cherry cortados em quartos, lombarda, couve, espinafres frescos e um molho leve de tahini.

11. Pizzas

Você pode fazer uma base de pizza individual com farinha de trigo integral e não saturar a pizza de ingredientes, preferindo sempre aqueles que vão ficar muito melhor assados: lonchitas finas de abobrinha, rodajitas de tomate, corações de alcachofra, amêndoas cruas, espargos selvagens, cogumelos laminados, etc. Não fazer a massa muito grossa, se sobrar, você pode guardá-la na geladeira para outro momento.

12. Salteados de legumes e produtos hortícolas

Escolha as que estiverem de temporada, lávalas, pélalas e córtalas em pedaços médios ou em juliana para que se faça antes. Eu gosto de começar a base do refogados com cebola, alho e alguma especiaria para adicionar alguma ração proteica como alguns pedaços de tofu duro ou um punhado de ervilhas. Depois das verduras e hortaliças (cenoura, alho-poró, brócolis, abobrinha, cogumelos, couve chinesa, tirabeques, pastinaga, beterraba, pimentão…) até que estejam al dente e pronto para servir.

13. Pratos combinados

Fazer um prato combinado é outra opção muito boa se quiser jantar leve. Se eu tenho bastantes opções de sobras da geladeira, muitas vezes opto por adicionar algumas ao prato.

Por exemplo, um prato com um pouco de quinoa, um pouco de salada de espinafre, um pouco de seitan salteado, cerca de cenoura com coentros e um purê de batata e batata-doce. Só falta umas colheres de sopa de cada coisa, aquecê-lo e temos um jantar super variada, colorida e cheia de sabores.

Prepara o jantar do dia seguinte

Se fizemos algum prato, podemos guardar as sobras para o jantar do dia seguinte, ou fazer mais quantidade pensando que assim não teremos que comer a cabeça pensando em que jantar.

Comer fora

Tomamos o mesmo em cozinhar dois pratos que cozinhar três, especialmente se estamos a preparar cremes de legumes e produtos hortícolas, cereais cozidos (arroz integral, quinoa, milho, etc.) ou legumes (sobretudo grão-de-bico e lentilhas). Fazendo de mais, podemos ter a lista jantar ou o almoço para o dia seguinte de forma muito rápida.

É quase impossível ser produtivo 24/7. Mas há sempre momentos “vazios” em nossos dias, os quais podemos aproveitar para fazer algumas pequenas coisas que nos ajudam.

Como ser? Como aproveitar o tempo no escritório?

Isto acontece, sobretudo, em horário de trabalho. Aigue essas dicas, para que, quando não tem trabalho, evite ficar em redes sociais.

1. Vista-se mais confortável

Pode ser que, em tempo de frio vai ao seu escritório cheio de casacos e ao chegar o clima é quente porque há muita gente. Ou, ao contrário, faz calor no exterior, mas seu escritório é heladísima pelo ar condicionado.O ideal é que você use roupas confortáveis para trabalhar e te retires o disfarce de godín.

2. Anda

Nesses momentos livres que você tem, 5, 10, ou 15 minutos, não fique sentado vendo computador. Melhor põe-te e anda ao redor. Além disso, muitas pessoas que passam muito tempo no computador, não necessariamente têm muito trabalho. Se você é um deles ¡anda! E acredite, quando você voltar para o seu lugar você terá mais pilha para trabalhar e você acaba as coisas de bom modo.

3. Tomar chá verde

Não nos tira muito tempo, quando muito 5 minutos. Mas esses drinques te enchem de energia, além de tirar de sua mente. Em qualquer momento, escolhe o chá verde e não o café. O chá ajuda a melhorar a concentração, e com os seus aminoácidos relaxam, combinado com cafeína se torna mais produtivo por dar energia.

4. Não faça muitas coisas ao mesmo tempo

Embora pareça que você é extrovertida e “melhor”, não o faças. Fazer muitas coisas ao mesmo tempo não ajuda na qualidade, melhor fazer uma coisa bem feita.Coloque prioridades, organiza sua agenda. Não só se trata de coisas por fazer, também coloque tempos para cada tarefa e as datas limites. Não queira ser como os outros.

5. Pede ajuda

Se você está no trabalho lutando muito com uma coisa pequena, pede ajuda e não fique parado aí meia hora tentando resolver algo que já sabe que não pode fazer. Pedir ajuda não se há, ao contrário, se há profissional. Sabe que não pode fazer algo e por isso pediu ajuda. Assim você aprende coisas novas.

6. Chega mais cedo ao trabalho

Se chegar um pouco mais cedo para trabalhar, você terá tempo para despejarte e começar bem o seu dia. Não se trata de chegar, sentar e ligar o computador. Você deve organizar as suas coisas para que o seu dia vai fluir com mais rapidez.

Se você observar, são dicas muito simples que você pode fazer e, além disso, trazem para a sua vida. Leve-o para fora e você vai notar a diferença

“Hoje eu parei de perguntar o por que a minha? porque não há respostas certeras, eu sou uma das milhares de mulheres que hoje enfrentamos e vivemos com esta doença, mas que sabemos que a oportunidade de viver é única, há que se ocupar mais com que se preocupar.”

Manter a motivação após um diagnóstico de câncer não é nada fácil, é preciso muita coragem para que um dia se levantar e enfrentar os tratamentos, como as notícias que podem vir a ser boas e ruins.

Por isso, se eu tenho uma lista de atividades e coisas que podem motivador todos os dias e decidimos chamá-la de “Quatro formas de abraçar a vida do peito”

1. Se todos os dias são um desafio, acha que todo desafio leva você a crescer, a mostrar-lhe que você é muito mais forte do que no dia anterior. Bem dizem que as provas mais fortes são para as pessoas melhores. Trabalha todos os dias em você, na sua estabilidade, em sua força e em dar e dar a todos os que estão a seu lado “Um sorriso”

2. Alimente-se: Lembre-se que o “o amor entra no estômago” mostre ao seu corpo que o ama e dá-lhe a desfrutar os sabores que você mais gosta. Sabemos que a alimentação deve ser equilibrada.

• Evite as gorduras, frutas com casca e verduras cruas ou com muita fibra para evitar que seu estômago presente alterações, a menos que o seu médico o indique.


• Tomar líquidos à temperatura ambiente e evita os irritantes, os refrigerantes, chocolate e consumido em quantidades menores, os lácteos.

Teste com os superfoods que podem te fornecer nutrientes essenciais, sem causar inflamações ou dores gerais.

3. Corre, voa e acelera: É muito importante que, na medida de suas possibilidades, manter-se ativa, não somente pela questão da saúde, também porque fazer atividade física mantém o seu humor para cima.

Você sabe quais são as endorfinas? Enquanto faz exercício à medida que você libera hormônio que em alguns lugares as reconhecer como os “hormônios da felicidade” e que se mantêm feliz, produzem a mesma sensação que quando você come um chocolate gigante.

A Cada ano, a fundação FUCAM realiza uma corrida e caminhada atlética para pacientes, famliares e externos que apoiam a luta contra o câncer. Se você se sente com vontade Corra, trota ou anda!

Se quiser se preparar para esta caminhada, veja este passo a passo para o seus primeiros 5 km

4. Ouça seu médico: É muito, muito importante que você siga o seu tratamento, a pior batalha é a que não se faz, então, que venha! Assiste aos seus consultas médicas e tudo aquilo que diga o seu médico tenta levá-lo ao pé da letra. Eles são os que sabem como ajudá-lo e procuram a maneira de ajudá-lo.

Essas são as quatro maneiras em que você pode abraçar a vida de outra forma. O mais importante é que você não desista! Todas as mudanças, não importa se são pequenos, o que você faz todos os dias vão ajudá-lo. Se tem pouco que te fizeram a cirurgia vê pouco a pouco, não há pressa, o mais importante é fortalecer cada parte de seu corpo e mantê-lo saudável.

Nossos amigos de InstaFit criam rotinas de baixo impacto para poder ajudar com este processo e você também pode conferir dicas sobre nutrição e bem-estar entrando vida.instafit.com

Você não está sozinho! Olhe ao seu redor, existem milhares de motivos para seguir em frente.

Lacrimejamento, espirros, corrimento nasal… Te soa familiar, não é verdade? Mesmo que não te sirva de consolo, você não está sozinho. De acordo com a Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica, mais de 25% da população portuguesa sofre de pelo menos uma alergia; e tudo indica que o número aumenta.

Os sintomas, embora mais ou menos irritantes, são geralmente benignos: aqueles de que falamos no princípio; mas, em alguns casos, uma alergia pode desencadear uma reação chamada anafilaxia ou choque anafilático – que pode ser muito perigosa e até mesmo fatal.

Os perfumes -essências de que se compõem – podem dar alergia, depois de anos de usá-los sem problemas

Existem muitos tipos comuns de alergias: os ambientais (pólen, pó), alimentos (nozes, frutos do mar), os animais de estimação ou os medicamentos. Mas talvez ele não tenha ouvido mencionar outras incomuns, produzidas por coisas surpreendentes.

Aqui mencionamos 10 alergias pouco comuns.

Quais medicamentos podem ser pedida em farmácias

1. Toalhitas de limpeza

São muito confortáveis, mas podem, em alguns casos, gerar uma erupção cutânea. Contém agentes de limpeza, além de conservantes e outros ingredientes, como perfumes. Muitos sabonetes e produtos de limpeza também os contêm, mas a diferença está em que, com a toalhinha ficam na pele, em vez de lavar. Isso pode desencadear a alergia na pele sensível.

Se você precisa de usar toalhitas, procure alguma marca que não use metilisotiazolinona como agente conservante e não contendo fragrâncias, pois o mais provável é que um dos dois, ou ambos, sejam os culpados.

2. Uma loção que levas muito tempo usando

Se bem que não é habitual, também não é raro que um produto usado durante um longo tempo, de repente, causar uma erupção cutânea que pode ser pesado. As respostas alérgicas são gerados com a exposição repetida aos alérgenos, mas não está claro por que depois de muito tempo ocorrência de repente. Possivelmente se deva a algum agente alérgeno, foi ativado o sistema imunitário e reagiu contra o agente errado.

Os bichos de pelúcia podem ser suaves e amorosos, mas são como ímãs para os ácaros do pó.

Infelizmente, uma vez que houve a reação, você terá que parar de usar o produto em questão. O melhor vale a pena anotar todos os ingredientes para ver de localizar o criminoso. Em qualquer caso, um anti-histamínico ou até mesmo um creme esteróide (converse com o seu farmacêutico) pode resolver o problema.

3. Cremes antibióticos ou para o alívio da coceira

Pode acontecer que você tente acalmar um comichão na pele com um creme e o que é pior o remédio que a doença. É estranho, mas existem pessoas que são alérgicas a produtos antialérgicos. No caso de esses cremes, as que contêm um agente anti-histamínico ou um anestésico local.

Impor-Se-á mudar de tática, em casos assim. Se a alergia não melhora, uma pastilha de algum anti-histamínico será provavelmente a melhor solução.

4. Bichos de pelúcia

Podem ser monísimos, suaves e amorosos, e… Mas são como ímãs para os ácaros do pó. Podem causar todo o conhecido rosário de sintomas –espirros, d, moqueos– e até mesmo gerar um ataque de asma, o que pode ser mais sério.

Os ácaros do pó vivem tranquilos em estofados, cortinas, almofadas e almofadas, tapetes… e se nutrem a pele que nos cai, uma vez seca e morta. O que causa a alergia é, provavelmente, a proteína que contêm os excrementos dos ácaros e, embora a sua presença pode reduzir, não é possível eliminá-los por completo.

Este tipo de bichejo -um ácaro – é o que vive em suas largas em peluches…

Para minimizar a presença dos ácaros em bichos de pelúcia, lávalos a 60ºC uma vez por mês ou, se não se lavarem, mételos no congelador em sacos e deixe-os lá 12 horas, pelo menos. Há também capas de almofadas, etc., à prova de alérgenos, que podem te ajudar.

Os testes de patch são o único meio que tem o médico para provar que uma substância é a causa.

5. Preservativos

O látex é o problema neste caso. Há pessoas que quando vêem expostas a ele, porém, lhes aparece uma erupção cutânea. O látex é uma espécie de borracha de origem vegetal e em algumas pessoas do seu contato gera imediatamente uma anafilaxia grave. Se acha que mais de 6% da população tem alergia ao látex. Este número é ainda maior entre os profissionais de saúde.

O látex é elaborado processando a borracha com produtos químicos. Estes produzem uma reação que pode gerar bolhas, enquanto que a proteína natural da borracha seria a responsável por uma anafilaxia imediata.

Felizmente, a maioria dos produtos elaborados à base de látex (incluindo os preservativos têm substitutos sem látex, feito à base de poliisopreno.

6. O sêmen

Mas são casos raros, há mulheres que desenvolvem reações alérgicas ao sêmen. É o sistema imunitário a reagir contra o sêmen, mas de forma errada. Pode causar ardor e inchaço ao entrar em contato com a mucosa ou da pele, assim como urticária e comichão. Em casos extremos, pode até mesmo produzir um choque anafilático.

Existem preservativos sem látex

Este tipo de alergia é frequentemente específica para cada pessoa e dão-se casos de mulheres são alérgicas ao sêmen de um parceiro sexual, mas não o de outra. Quando a alergia é diagnosticada, é possível dessensibilizar o paciente, através de imunoterapia alergénica: é fornecido ao paciente pequenas doses do agente alérgeno para gerar tolerância, como se fosse uma vacina.

Se a técnica não desse resultado, os casais nesta situação podem recorrer à fertilização in vitro ou inseminação intrauterina, ambos os processos que evitam o contato do sêmen com a pele.

As alergias a animais mais frequentes são os gatos ou cães, mas também podem ocorrer em ratos, camundongos, cobaias…

7. A lã

A lã pode cortar, até mesmo para quem não tem alergia. Mas há pessoas que podem ter prurido muito intenso por sua sensibilidade à lanolina, uma substância natural –uma espécie de cera– que produzem as ovelhas. A lanolina pode produzir irritação e assaduras, além de coceira nos olhos e nariz entupido. Também está nos cosméticos, cremes ou batons e shampoos.

Se for confirmada a alergia a lanolina -mediante a prova do patch, por exemplo – você pode tentar usar produtos sem lanolina, ou tomar anti-histamínicos ou esteróides (o farmacêutico indicar-lhe o adequado), em função da intensidade da alergia.

8. Cães hipoalergênicos

Alguns alergistas questionam por completo isso de que há raças de cães que não produzem alergias, e o consideram meras “expressões de desejos”. Verdadeiro ou falso, a realidade é que há cães que têm pouco cabelo e para os outros que, tendo muito, não se lhes cai. Estas são as raças supostamente “hipoalergênicas”.

O agente alérgeno de tatuagens é a tinta, principalmente a vermelha

Não é uma garantia de que não provoquem alergias, com tudo. Os agentes alergénicos não estão apenas no cabelo, mas também da saliva, da urina e da pele. E o certo é que não há maneira de descobrir uma possível alergia a uma raça até que cresce consigo.

De novo, a imunoterapia alergénica pode ser a solução. Enquanto isso, não esqueça de lavar bem as mãos depois de tocar no seu cão e, claro está, mantenha-se bem limpo para o animal.

Não dê é claro que seu filho sofre de uma alergia alimentar, até que a confirmação de um alergistas.

9. Tatuagens

São Cada vez mais populares e, segundo estimativas da Academia Espanhola de Dermatologia, 33% da população portuguesa entre os 18 e 35 anos luce, pelo menos, uma tatuagem em seu corpo. Também é certo que, de acordo com diferentes fontes, seis de cada dez tatuados em Portugal se arrependem de tê-lo feito.

Em qualquer caso, a tinta é a culpada de alergia e, particularmente, o pigmento que contém a tinta vermelha. Antes, o mercúrio e os sulfitos eram os causadores, mas a chegada de novos pigmentos naturais, não tem resolvido o problema.

A solução é fazer testes antes da tatuagem, sendo testadas a reação de sua pele contra a tinta, pelo menos, durante 24 horas antes de tatuarte. Recorre a um centro bem reputado e sério, que te ofereça as máximas garantias de limpeza e assepsia. Mas há que ter em conta que algumas reações aparecem anos depois de ter tatuado… Se a tatuagem muda ou se, em um dado momento te incomoda, vai ao médico.

10. Unhas postiças

Não é fácil estimar quantas mulheres que levam unhas postiças em Portugal, mas a proliferação de estabelecimentos que os colocam faz pensar que seu número aumenta. Os produtos usados nas unhas postiças: cola, lustradores e a própria unha acrílica, podem causar dermatite; mas não é tão óbvio que as unhas sejam culpados, dado o elevado número de produtos cosméticos que se usa diariamente.

A proliferação de estabelecimentos de unhas postiças faz pensar que a moda está em crescimento

Há esmaltes hipoalergênicos, mas a sensibilidade é sempre possível. Se os produtos de cuidados com as unhas ou as tuas unhas postiças continuam a dar problemas, o ideal é consultar o dermatologista para investigar.

Um dos primeiros defeitos de fabricação que têm os filhos é que chegam sem livro de instruções. Gritos, dores, fraldas, que são multiplicados… E quando crescem, dizem aqueles que passaram pela dura tarefa da paternidade, a coisa se complica. O que servia de apoio e entretenimento, quando tinham três anos, já não serve quando cumprem seis. O dos pais é um exercício de reciclagem perpétuo. E no meio de todo esse caos, sempre sobrevoa uma pergunta: O que estarei a fazer bem?

Não foram registrados casos de pais e mães perfeitos, de fadas e super-heróis como nos filmes, mas hoje, e cada vez mais, há técnicas que ajudam a consegui-lo. Até os atores e atrizes foram despejo na hercúlea tarefa de dar conselhos para lidar com as crianças! Um deles é o comediante Rob Corddre que, além de protagonizar a série “Ballers’ exibida pela HBO, é pai de dois filhos. Esse ator reconhece, em um artigo publicado na revista ‘Men’s Health’ que, se há anos o trabalho de os pais se limitava a fornecer roupas, comida e uma viagem para a Disney World, agora a coisa piorou: os adultos têm que ser para as crianças um Disney perpétuo. E longe de agobiarse, Corddry agradece as regras da paternidade mudem desta forma. “Passar o tempo com os meninos me faz desfrutar, porque eles são uma ferramenta muito criativa. A chave é se divertir com eles sobre as coisas que lhe enchem a si mesmo“, explica. E talvez porque as experiências são as que mais ajudam, o ator enumera uma série de dicas para aqueles que se juntam agora ao clube da paternidade.

Substituir fichas de poker por doces ou pedras também é um incentivo para que as crianças se divirtam e que cumpram suas tarefas

Por exemplo, transmitir os gostos e hobbies é uma das melhores coisas que se podem fazer com os filhos, explica Corddry. “Se você é entusiasta, eles também o serão”, diz. Os jogos, e principalmente a imaginação para inventarlos, são outra das tabelas de vida dos pais. Quem não tenha jogado alguma vez os blocos de construção Lego com seus filhos? Existem tantos jogos possíveis, como crianças povoam o planeta. Um dos mais frequentes na casa do ator é o “perder-se”. Neste sentido, Rob explica que uma das coisas que mais gosta de seus filhos é guiar o ator enquanto ele dirige por estradas até que acabam perdidos. À direita, à esquerda e assim por diante, até que o GPS tem que resolver o problema. “Vai demorar mais tempo a chegar a casa, mas as crianças passaram um bom tempo”, diz. Aí vai uma ideia para os pais pouco imaginativos.

E as histórias? Pobre daquele pai que não sabe contar um conto. Corddry reconhece não ser muito bom esta matéria, e por isso torna as crianças participantes dela. “Construir um conto entre os três é muito mais divertido do que se conta um só”, diz. E na mesma linha dos contos é a de apostas. “Substituir fichas de poker por doces, moedas ou pedras também é um incentivo para que as crianças se divirtam enquanto cumprem suas tarefas”, acrescenta.

E com as crianças maiores?

Estes últimos são dicas que vêm bem enquanto os filhos são pequenos, mas, o que fazer quando crescer? Rob Corddry é clara: enviá-los para fora. Passar uma temporada longe dos pais e em um ambiente novo para eles, é uma das coisas que mais favorecem o crescimento pessoal dos filhos. Acampamentos, programas de intercâmbio… Há uma série de opções para que os filhos viajam e os pais tomem uma respiração.

Outro aliado histórico dos pais é a televisão. Durante anos, este aparelho, foi uma ferramenta fundamental para entreter os filhos. No entanto, no caso da família de Corddry se cumpre o velho ditado “em casa de ferreiro…espeto de pau” E é que, tal como afirma o ator, ele e sua mulher foram privada para seus filhos do entretenimento televisivo reduzindo-a apenas a alguns minutos diários.

Se nós, como pais, somos claros, a relação com os filhos também o será, e contribui para ajudar o seu bom desenvolvimento

Viajar com os filhos, cozinhar com eles, preparar anúncio no quintal de sua casa e, por que não, fazer alguma travessura , são outros dos truques que lhe têm servido a este ator para ensinar e compartilhar momentos com os seus filhos. E do mesmo modo que Corddry dá uma série de idéias de coisas que se podem fazer com as crianças, também compartilha aquelas que, sob qualquer circunstância, podem-se permitir que: fingir diversão ou estar com eles por obrigação é uma delas. “Com os filhos há que aproveitar”, diz.

Nesta mesma linha, a psicóloga e pioneira na educação infantil, Elisabeth Fodor, afirma que o melhor caminho para melhorar as tarefas de paternidade é ser você mesmo e trabalhar em nossa atitude. Se nós, como pais, somos claros, a relação com os filhos também o será, e contribui para ajudar o bom desenvolvimento das crianças. Por isso, Fodor, além de dar algumas chaves para educar os mais pequenos, também dá para os pais. Neste sentido, a psicóloga indica que todos os adultos precisam se conhecer melhor. “O Cómos vamos ensinar inteligência emocional se não sabemos explicar o que nos acontece a nós mesmos?”, a pergunta.

Priorizar as emoções

Dar asas a sua ternura é outro dos passos para conquistar os filhos. É porque, nas palavras da educadora, os gestos e a linguagem amorosa é algo que sempre foi de manter com os filhos como sinal de proximidade e de ajuda. E junto a isso, deixar os julgamentos de lado é outra tarefa fundamental para os pais. Os filhos, diz ele, são o que querem ser e não o que os pais se empenhem em que sejam.

Viver devagar, com foco na educação, dar prioridade às emoções e ouvir os pequenos são outras das práticas a seguir na tarefa de ensino. Todas elas são trabalhos conducentes à aprendizagem, já que, como explica Fodor, “a vida não é só esperar que passe a tempestade, mas sim aprender a dançar na chuva”. Por isso, este e outros psicólogos concordam que a melhor educação é aquela que passa por dar raízes para crescer e asas para voar.

Em alta loma, localizado em um dos pontos mais altos do Parque Nacional de Pollino (entre Basilicata e Calábria, na Itália), encontra-se um pequeno grupo de seis árvores, entre tocos e galhos posições espalhadas pelo chão. O mais alto do grupo aparece completamente bagunçado, sem folhas em sua copa, com graves danos em seu tronco, dando a aparência de estar à beira da morte. Mas, nem muito menos: essa árvore é um dos mais importantes do mundo.

E é que um estudo realizado pela Universidade de Tuscia serviu para descobrir que essa árvore é, hoje, o mais antigo de toda a Europa, com 1.230 anos de idade. Trata-Se de um pinheiro dos Balcãs, que foi batizado como ‘Italus’ e que não só não se encontra em mau estado, mas que os úlitmos exames que lhe foram praticado determinam que continua a crescer e que está cheio de vida, apesar do que possa sugerir o seu aspecto exterior.

TeknautasEste sexta-feira foram entregues os prêmios mais prestigiados de fotografia informativa. Os World Press Photo. Entre outras, foram contemplados, por exemplo, uma imagem de

Desde o século VIII, ‘Italus foi testemunha de tudo o que tem acontecido no país e, agora, tem a honra de ser a árvore mais antiga de toda a Europa. Sua descoberta veio quase por acaso. Exames prévios no Parque Nacional de Pollino havia determinado que se havia certos pinheiros dos Balcãs próximos 1.000 anos de vida, o que fez com que um grupo liderado por Gianluca Piovesan se fizesse uma pergunta: como é que acharia algum árvore milenar?

Essa simples sentença levou a cabo um estudo que durou mais de três anos, o que lhes tem servido para descobrir a ‘Italus’, segundo informaram os cientistas na revista ‘suas caminhonetes’. Mas datar a sua antiguidade não foi uma missão fácil, pois este tipo de árvores tem uma curiosa característica, que é que seu tronco se vá ficando oco com o passar dos anos. E, evidentemente, esta situação complicava a missão de poder facilmente descobrir sua idade.

De fato, o tronco de ‘Italus‘ conta com um diâmetro de 160 centímetros, mas os pesquisadores logo descobriram que praticamente lhe faltavam cerca de 48 cm no seu interior, uma seção muito importante que impedia saber quantos anéis lhe faltavam ao pinho. Assim, decidiram levar a cabo uma solução: analisar os anéis de as raízes da árvore -que são criados a outro ritmo que os do tronco – com datação por radiocarbono e verificar o padrão de crescimento da raiz com o do tronco.

Novo recorde de 155 anos

Uma vez obtido o dado resultante, os números falaram por si: o anel, o mais antigo do tronco de ‘Italus’ é do ano 789, o que significa que cumpra este ano 1.230 anos de idade. Desta forma, este pinho dos Balcãs é 155 anos mais ‘velho’ que o anterior árvore que ostentava o recorde, um pinheiro localizado no norte da Grécia, que conta com 1.075 anos de idade. Além de ‘Italus’, a equipe descobriu outros dois pinheiros, que superam o milênio de vida.

Mas o mais importante é que os estudos científicos realizados determinam que ‘Italus’ está pleno de vida. E é que o ecossistema privilegiado em que se encontra permite que este pinho dos Balcãs continuar crescendo com normalidade, apesar de que seu chefe aspecto possa dizer. De acordo com esses mesmos cientistas, o único que pode fazer morrer a ‘Italus’ são os ventos de grande força, os raios ou a mão do homem. Longa vida à árvore mais antigo da Europa.

As substâncias psicodélicas, como o LSD, o ecstasy, a ayahuasca e a psilocibina dos cogumelos, têm, para as doses justas e sob controle médico, um grande potencial para o tratamento de distúrbios psicológicos e neurológicos, vícios, depressão e outros traumas.

Novas pesquisas com estas drogas estão abrindo um campo muito promissor para a medicina, apesar de que não gozam de muito boa fama. Por exemplo, os Estados Unidos vive uma epidemia nacional de overdose de opiáceos com mais de vinte mil mortes anuais.

Nas farmácias do país se podem conseguir com receita potentes analgésicos derivados do ópio, como o fentanilo e o oxycontin, e na rua que circulam narcóticos ilegais, como a heroína, considerada a segunda droga mais perigosa do mundo por trás do álcool, de acordo com a lista de David Nutt, diretor de Neurofarmacología do Imperial College de Londres.

No entanto, ser feita com drogas psicodélicas, como o LSD, que ocupa a antepenúltima posição da mesma lista, é muito mais difícil. E isso que esta substância, que sintetizou pela primeira vez, o químico suíço Albert Hofmann em 1938, está sendo considerada por parte da investigação médica de vanguarda, como um possível remédio terapêutico para certos males.

As drogas psicodélicas são caracterizados por que provocam alterações profundas na percepção da realidade e o estado de consciência, excitação extrema dos sentidos, mudanças no comportamento e até mesmo alucinações. Sob seu influxo, eles podem ver imagens, ouvir sons e viver sensações bem diferentes das que se experimentam durante a vigília.

Na década de sessenta, se fizeram muito populares entre os jovens norte-americanos e europeus, que protagonizaram a contracultura. Mas tudo mudou em 1971, quando a Convenção das Nações Unidas sobre Substâncias Psicotrópicas proibir o uso do ácido e outras drogas por seus possíveis danos à “saúde física e moral da humanidade” e porque não tinham uma aplicação terapêutica conhecida.

Mas estes produtos não só têm usos recreativos, mas um grande potencial médico. “O que aconteceu a partir dos anos setenta foi uma tragédia humanitária; a guerra contra as drogas é um genocídio”, afirma Enzo Tagliazucchi, físico e matemático da Universidade de Buenos Aires (Argentina) dedicado a estudar a interação de psicotrópicos, com o cérebro.

Há que esclarecer que o conceito de droga –qualquer agente químico que atua sobre o sistema nervoso central e produz alterações temporárias da percepção, o humor, o estado de consciência e a condutainclui as drogas psicodélicas. Mas terminologias à parte, o importante é que a regulação restritiva de psicotrópicos e, portanto, das drogas psicodélicas impediu a investigação científica sobre seus efeitos terapêuticos, que agora tornaram-se a postular como uma nova porta de entrada para o conhecimento do eu e da mente humana.

Depois de décadas de silêncio, estas substâncias emergem de novo como uma oportunidade para tratar muitas condições psiquiátricas e distúrbios mentais. “Usadas de forma responsável e com a devida precaução, as drogas psicodélicas podem ser para a psicologia e a neurociência e o que o microscópio é para a biologia e a medicina, ou o telescópio para a astronomia”, escreveu o pioneiro nos estudos com LSD Stanislav Grof, um dos poucos cientistas que se seguiu pesquisando na clandestinidade. O esforço deste checo, impulsor da psicologia transpessoal, não tem sido em vão.

Scientific American anunciou em 2014 que essas substâncias serão “o próximo grande avanço no tratamento da saúde mental”. Os compostos alucinógenos sempre estiveram presentes na história da humanidade.

Muitas tribos indígenas e de outras culturas milenares foram empregado em rituais, enquanto que a vida moderna nos foi deslocado de preferência para o consumo lúdico. Mas não somente deveriam ser vistos como drogas recreativas. “São substâncias extremamente potentes que têm que ser tratadas com respeito”, diz Robin Carhart-Harris, responsável do grupo de investigação em psicadélicos do Imperial College de Londres, e o primeiro cientista do Reino Unido que, desde a sua proibição, usou LSD em seus ensaios clínicos. Seu chefe, o referido neuropsicofarmacólogo David Nutt, denuncia que esta situação tem impedido durante mais de meio século de fazer experimentos para testar novos psicofármacos que dessem resposta a distúrbios como as adicções, depressão e stress pós-traumático, entre outros.

Reconhecer o medo

A aversão ao sexo junto compreende desde a idade. Pode afetar tanto com destino a crianças e adolescentes uma vez que com destino a adultos, essa que lhes vergonha de reconhecer o seu problema, baseado em uma resistência feroz não sentido de manter relações sexuais. No oriente caso, o medo pode estar relacionado tanto com a penetração porquê com o mínimo contato genital, uma vez que há diferentes graus e diferentes causas. Segundo os médicos Mariano Rosselló e Rosana Rodrigues, do Núcleo com Urologia, Andrología e Sexologia, Madrid e Palma, em Maiorca, respectivamente, “as causas psicológicas são as mais frequentes, embora, no caso das mulheres perimenopáusicas, que se encontram na lanço-visualização na direção da menopausa ou a têm há pouco, as causas hormonais são muito comuns devido com destino a níveis baixos do que o estrogênio, o que pode motivar a secura vaginal e dor no couto, ou níveis baixos, a partir de andrógenos, que provoca falta de desejo sexual. No caso do que os homens, a aversão ao sexo costuma estar relacionada também com problemas de hipogonadismo, ou seja, com o défice hormonal do testosterona”.

A origem dentre oriente transtorno pode ser primário ou secundário, o que significa que quem o sofre teve a começar sempre de aversão ao sexo, ou que este tenha surgido em um momento determinado, entre algum problema pessoal ou para casal, uma situação de stress ou injúria sexual, ou um problema hormonal. Para o psicólogo-terapeuta sexual Xud Zubieta, do Instituto Espill com Valencia, “mesmo que a culpa possa dever-se para traumas concretos, o mais comum é que responda na direção de pensamentos irracionais, que tendem a necessitar com lógica científica ou ter uma lógica subjetiva. Trata-Se, a partir de pensamentos que a pessoa desenvolve ou adota em um determinado momento a sua vida e que podem supor que alguém, ao longo de exemplo, associe a noite com alguma coisa de errado, com o que em ou necessariamente todo o mundo associa”. “Além disso, por se tratar de uma fobia, sua origem pode estar relacionada com qualquer vista que a forma de segmento para as relações sexuais, qualquer ponto específico do processo com a relação sexual, a contar da aversão com destino a aspectos visuais, olfativos ou com texturas, quase sempre relacionados com pensamentos ou idéias irracionais”, acrescenta o especialista.

São formalmente esses pensamentos que determinam os sintomas do que a aversão, que podem provocar no paciente depressão, ansiedade ou crise de pânico no momento do que enfrentar-se em direção a uma situação relacionada com o sexo ou outra que também lhe assustar. No sentido nascente, a pessoa afetada pode testar os mesmos sintomas em relação à limpeza corporal e sentir obsessão em lavar as mãos multidão com vezes ao dia, qualquer vez que acredita que toca alguma coisa suja, ou tomar banho sempre antes dentre praticar sexo. “Os principais sintomas da aversão ao sexo são variáveis, mas os mais frequentes são a ansiedade para a hora dentre realizar o ato sexual, o medo da gravidez, a contratura vaginal, experiências sexuais muito traumáticas ou frustrantes e ‘comportamentos a partir de vacância,’ no sentido de a situação de contato sexual, o que faz com que a qualidade de vida dentre levante paciente e seu parceiro se deteriore ou que, no caso em que a pessoa em ou tenha casal, dificulta muito que a encontre”, reconhecem Rosselló e Rodríguez.

Em suma, o traço essencial entre a aversão ao sexo é um medo desproporcional e irracional essa das experiências sexuais e, em consequência, um desejo compulsivo a evitá-la. O medo, que cobre o facto dentre ser vistos nudez até a rejeição ao contato com o sêmen, a masturbação, o sexo vocal e a penetração. O que para algumas pessoas é sinônimo para o prazer, para outros é uma verdadeira angústia que se esconde por trás dentre frases porquê ‘lhe dou importância ao sexo’ ou ‘meu namorado e eu queremos nos porquê dois irmãos’. Afeta até mesmo na direção de homens ou mulheres, mas parecem ser eles os que o reconhecem com maior freqüência, tal e uma vez que garantem os especialistas consultados. “Claramente, as mulheres têm menos vergonha essa reconhecer o seu problema, sobre tudo as mulheres após a menopausa. Paixão coincide com o fato que dentre os homens, mas sofrem também levante problema, têm tanta aversão ao sexo, mas a sua rejeição essa das relações sexuais está mais relacionado com problemas de identidade sexual ou disfunção orgânica. Nos homens a aversão é mais pontual”, explica Rosana Rodrigues.