Lobini

Uma adequada avaliação envolve a coleta de informações sobre o estado de saúde do paciente, a análise e a síntese dos dados obtidos, e a elaboração de um diagnóstico que permita identificar e intervir oportunamente os principais problemas.

As vantagens de uma adequada classificação e registro são:

• Diminuição da mortalidade, da limitação funcional e de distúrbios psicossociais.
• Diminuição do tempo de hospitalização.
• Otimização dos recursos de saúde.

Para fazer uma avaliação integral do paciente que está em risco ou que já apresenta úlceras por pressão, é necessário observar 3 aspectos:

Estado de saúde do paciente: Deve diligenciarse uma história e exame físico completos, que incluam os fatores de risco do paciente, identificação de doenças que possam interferir com o aparecimento de úlceras ou com a cicatrização destas, os tratamentos farmacológicos, a avaliação nutricional e psicossocial.

Lesões preexistentes com a pele: É fundamental realizar uma inspeção completa da pele quando o paciente entra em uma instituição de saúde, para identificar as lesões pré-existentes e estabelecer um plano de cuidados de enfermagem, destinado não só para a prevenção de novas lesões, mas que as lesões existentes não avançarem. Quando o paciente entra com úlceras por pressão ou se apresentam durante a hospitalização, é importante consignar na história clínica, os seguintes dados: localização da lesão, grau, tamanho e condições da úlcera (presença de material gengival, supurante, fidelidade, ou de granulação). Isso possibilita realizar um acompanhamento adequado e determinar se os cuidados estabelecidos estão sendo eficazes ou, se necessário, replantearlos.

Ambiente psicológico e sócio-familiar do paciente, É fundamental identificar transtornos depressivos ou emocionais do paciente que possam prejudicar os cuidados, além disso, é importante selecionar um cuidador principal dentro de os membros da família, para garantir a sua participação durante o processo de cuidado. Esse cuidador é aquele que recebe a maior educação possível por parte do pessoal de saúde sobre os pilares de prevenção de úlceras por pressão.

Além da classificação, é de suma importância que o cuidador faça um excelente registo da história clínica dos dados encontrados.

Deve ser incentivada a utilização de tabelas ou registros de avaliação, que discuta os fatores de risco que contribuem para a formação de úlceras por pressão e que permitam estabelecer protocolos de prevenção. O uso destas escalas é uma ferramenta fundamental para a prevenção.

As escalas de avaliação do risco para apresentar úlceras por pressão devem ser fáceis de aplicar, incluir o máximo número de fatores de risco e aplicar-se em forma regular, a todos os pacientes da instituição, de acordo com as indicações de cada escala.

A escala de Braden é uma das ferramentas mais completas para a avaliação do risco que cada paciente a apresentar ou não às úlceras por pressão. Além disso, é uma escala validada, de uso internacional, de fácil aplicação e que abrange o maior número de fatores de risco, permitindo definir um plano de cuidados individualizado.

Os fatores avaliados são:

• Percepção sensorial
• Umidade
• Nutrição
• Actividade
• Mobilidade
• Fricção

Desta forma, se há uma somatória final de todas as variáveis e o paciente se qualifica em risco se o resultado obtido for 12 ou menos, risco moderado, se é entre 13 e 14 pontos, e de baixo risco, se for superior a 15 pontos.

Além disso, Existe uma escala de Braden modificada para a avaliação do risco de úlceras por pressão em crianças menores de 5 anos, chamada de escala de Braden Q, já que a do adulto, não se aplica à diferença com a criança quanto ao seu desenvolvimento neurológico normal para a idade. A diferença entre a escala de Braden do adulto com a criança, é que esta última se lhe acrescentou uma variável, a qual avalia os critérios de perfusão e oxigenação do tecido.

O ferro é um mineral essencial para a produção de sangue em nosso organismo, além disso, permite o bom funcionamento das células e dos tecidos do corpo. É chamado de “mineral da respiração”.

O défice de ferro é a causa de graves problemas em crianças, mulheres em estado de gestação e no adulto, causando diversos transtornos como anemia, fadiga, problemas de crescimento e desenvolvimento, dificuldades de aprendizagem e propensão a doenças.

As principais fontes de ferro são as carnes, o peixe, os ovos, os legumes de uso comum em saladas, vegetais de folhas verdes como o espinafre e a acelga, os cereais, frutos secos e grãos como o feijão, o grão-de-bico e a lentilha.

Propomos-lhe três deliciosas preparações, para que possa desfrutar de uma boa refeição, carregada de alimentos ricos neste mineral vital, que proporciona ao nosso corpo para funcionar otimamente.

1. ENSOPADO DE LENTILHAS

Ingredientes:

• 300 g de lentilhas
• 1 cenoura
• 2 tomates
• 1 cebola branca
• 2 dentes de alho
• 1 pimentão doce
• folhas de louro
• azeite de oliva
• sal e pimenta do reino a gosto

Preparação:

Corte-o em pedaços, a cebola, a cenoura, o pimentão, o alho e sofríelos juntos com um pouco de azeite de oliva. Adicione o tomate cortado em cubos ou moído e sobre estes vegetais já frito, adicione as lentilhas com um pouco mais de azeite de oliva.

Deixa passar 5 minutos e adicione à panela 4 copos de água, coloque sal e pimenta a gosto e as folhas de louro que desejar, para lhe dar mais sabor. Tampa e deixe cozinhar em fogo baixo por 40 minutos.

Sirva com o que mais preferir, você pode adicionar linguiça, salsicha em pedaços, a carne ou batata para acompanhá-las. Você pode espalhar um pouco de coentro ao servi-las para dar um toque decorativo.

O Disfrútalas!

2. CREME DE ESPINAFRE

Ingredientes:

• 1 kg de espinafres frescos
• 2 dentes de alho
• 300 ml de creme de leite ou creme de leite para cozinhar
• 1/2 cebola roxa
• azeite de oliva
• sal e pimenta do reino a gosto
• queijo parmesão

Preparação:

Sofríe o alho picado e a cebola em pedaços durante 3 minutos. Incorpora os espinafres frescos e saltéalas durante 5 minutos. Adicione sal, pimenta e o creme de leite. Deixe cozinhar em fogo lento por 10 minutos até obter um creme espesso.

Servido com um pouco de queijo parmesão por cima e acompanha este prato com um pouco de pão.

3. MACARRÃO COM ERVILHA E ACELGA

Ingredientes:

• 250 gr de macarrão
• 300 g de acelga
• 1 dente de alho
• 250 gr de ervilhas
• tomates cherry
• azeite de oliva
• creme de leite ou creme de leite para cozinhar
• sal e pimenta do reino a gosto

Preparação:

Leve a água para ferver em uma panela com sal e adicione a massa para que se cozinhe até que esteja al dente.

Sofríe o alho com as acelgas e as ervilhas durante 5 minutos, adicione o creme de leite e deixe cozinhar por mais 10 minutos. Incorpora a massa e coloque pimenta do reino a gosto.

Sirva a massa com o queijo riscos e tomates cereja cortados em metades, divirta-se!

Um grupo de profissionais em diferentes áreas da saúde está à sua disposição para resolver as suas preocupações.

A alopecia é um assunto médico e estética, acontece quando o cabelo cai e não cresce de novo. Este problema está associado com maior frequência do que a população masculina, porém também ocorre em mulheres.

Apresentamos-lhe as causas, os tipos de alopecia e os tratamentos existentes.

1. Por que se apresenta a perda de cabelo?

Existem variáveis que podem contribuir para o aparecimento deste problema, algumas delas têm a ver com a predisposição genética, o envelhecimento e desníveis hormonais.

A ansiedade e o estresse também estão associados à perda de cabelo.

Além disso, as doenças que afetam os folículos pilosos, muitas vezes tem que ver com uma alimentação deficiente ou falta de nutrientes e vitaminas, a qual provoca a falta de energia e o enfraquecimento dos folículos.

2. Quais são os tipos de alopecia existem?

A alopecia pode ser classificada em vários grupos, no entanto, a mais comum é a androgênica.

Alopecia androgênica: esta responde à perda de cabelo devido a factores genéticos. É a mais comum e acomete geralmente homens, mas também pode ser apresentado em mulheres.

Seu nome corresponde à ação de hormônios masculinos ou andrógenossobre o folículo piloso.

Alopecia areata: sua principal característica é que a perda de cabelo se apresenta na forma de manchas redondos.

Este tipo de alopecia é imprevisível, já que pode desaparecer de repente pode chegar ao ponto de calvície total.

No entanto, em muitos casos, o cabelo volta a sair depois de um período de tempo. As causas são incertas, embora acredita-se que podem ser por fatores hereditários, hipersensibilidade e estresse emocional.

Alopecia difusa: este tipo de alopecia não chega a produzir calvície total, mas apresenta-se de forma progressiva, constante e geral.

O cabelo parece sem vida e pouco

Pode desenvolver-se por causas endócrinas, por medicamentos ou por uma alimentação inadequada

Alopecia cicatricial: neste tipo de alopecia queda de cabelo se deve a que os folículos pilosos danificados ou destruídos por completo e são substituídas por um tecido cicatricial que os tamancos, impedindo o nascimento de cabelo novo.

Este tipo de alopecia não é muito comum e se dá por igual em homens e mulheres.

Outros tipos de alopecia não respondem a nenhum padrão específico, embora suas causas podem estar relacionadas com alguma das mencionadas: ingestão de determinados medicamentos, mudanças de rotina, traumas físicos, stress ou genética.

3. O que tratamentos existem?

Tanto para prevenir ou reverter a perda de cabelo existem tratamentos como Hairloss Blocker que devem entrar sempre em mãos de especialistas capilares. É necessário ter em conta que em todos os casos não são iguais e, por isso, é necessário um diagnóstico personalizado.

A idade média de vida tem aumentado nos últimos anos, segundo dados da OMS (Organização Mundial de Saúde (oms), a maior parte da população tem uma expectativa de vida igual ou superior a 60 anos, esperando-se que até 2050 a população de média de idade é de 2000 milhões de pessoas.

Ao chegar a uma idade avançada é uma oportunidade não só para descansar, mas também para empreender novas atividades, aprender e retomar as coisas que por tempo e outras ocupações não tinha sido possível fazer. Mas, para isso, é fundamental o fator da saúde: manter um bom estado físico, mental e trazer bons hábitos de vida.

O envelhecimento

Biologicamente, o envelhecimento é o resultado da acumulação de danos moleculares e celulares produzidos no corpo através do tempo, reduzindo gradualmente, as capacidades físicas e mentais das pessoas e, aumentando os riscos de doenças. Mas, não necessariamente, estas mudanças devem ser ligados à idade, mas ao cuidado e ao bom estado de saúde.

A alimentação é um dos fatores mais importantes, por isso é recomendável manter uma dieta equilibrada que inclua diferentes tipos de alimentos, baixa em gorduras e açúcares; consumir alimentos ricos em cálcio, proteína e fibra, prefierir os carboidratos complexos, como a batata, a massa e o arroz; ter consciência e saber que se você sofre de determinada doença como diabetes ou hipertensão, deve-se seguir uma dieta específica, indicada por um profissional e com os respectivos medicamentos e micronutrientes de prescrição.

Evitar os vícios e toxicodependência, como o alcoolismo e o tabagismo, praticar alguma atividade física, adequando cada exercício, a capacidade e faculdade própria. Também fazer revisões médicas periódicas, para detectar a tempo ou lidar com oportunamente doenças e infecções.

Outros fatores importantes são os ambientes econômicos, pessoais, sociais e familiares, pois estes determinam comportamentos, condições e atitudes como o estado anímico, os cuidados, o tratamento de doenças, os bons ou os maus hábitos, os comportamentos, as atitudes e as emoções das pessoas.

O envelhecimento saudável é uma condição que a sociedade deve fornecer-se com a cultura da prevenção, da promoção de estilos de vida saudáveis, a segurança, a facilitação de condições favoráveis para a participação dos idosos em atividades produtivas, sociais e culturais, a promoção do bem-estar e a autonomia, e o apoio emocional e sociológica para as pessoas que o necessitem.

Dicas para um envelhecimento ativo e saudável

Alimentação saudável

• É muito recomendada para os adultos maiores de 50 anos, o consumo diário de 35 gramas de fibra aproximadamente, pois esta contribui para diminuir o colesterol, o açúcar e a regular o movimento do tubo digestivo. A fibra pode ser encontrada, principalmente, em algumas verduras como acelga, cenoura, espinafre, aspargos, cogumelos; alguns grãos inteiros, como feijão, grão-de-bico e lentilhas; e algumas frutas, como maçãs, bananas, tangerinas e as ameixas.
• Devem-Se consumir pelo menos 200 mg diários de cálcio por dia. Os alimentos que contêm são, principalmente, o leite e seus derivados, o pescado e os vegetais de folha verde.
• O líquido em abundância é fundamental, precisa-se entre 8 e 12 copos por dia. Pode-Se consumir alimentos que forneçam líquidos, como sucos, leite e sopas. Lembrar que a água pura é sempre a melhor opção.
• Monotonia.
• Nas Mulheres que entram na Menopausa, tome o Max Amora para aliviar os sintomas da menopausa.
• O ovo é uma proteína de alta qualidade, relativamente baixa em gordura e fácil de digerir. Contém vitaminas e minerais A, B2, B12, D, E, fósforo, selênio, ferro e zinco.
• Uma boa maneira para reduzir o colesterol sanguíneo é com o consumo de aveia, que também diminui o risco de cáculos, controla a glicose no sangue e ajuda a normalizar os níveis de pressão para aqueles que sofrem de hipertensão.

Práticas saudáveis

• A atividade física é fundamental, é uma forma de afastar as doenças, se distrair e mentenerse ativo. Existem muitas opções, como correr, nadar, assistir a um centro de fitness, praticar esportes e até mesmo andar.
• Ter um passatempo, qualquer que seja, é uma forma não só de se distrair, mas de se sentir realizado e interessado por alguma atividade e obter conquistas pessoais.
• Pessoas que assumem muitas responsabilidades e se recusam a receber ajuda de outros.
• Dormir bem, meditar com práticas como o yoga, exercícios de respiração e relaxamento, manter-se positivo, com boa atitude e cutivar sempre a felicidade.
• Ser parte ativa da sociedade, através da participação em grupos e eventos sociais e culturais.
• Realizar as atividades cotidianas, que estejam ao alcance de cada um, como cozinhar e outras tarefas da casa, também é importante manter-se estimulada a mente com a leitura e outros exercícios, como palavras cruzadas, jogos e enigmas.

O que se deve evitar atingir um envelhecimento ativo e saudável

• O estresse e as situações de tensão emocional.
• O álcool em excesso.
• O tabagismo.
• O sedentarismo.
• Dormir pouco.

O envelhecimento saudável começa com a prevenção desde cedo, cuidar bem e se preocupar com a saúde, veja a vida com moderação, ter sempre uma boa atitude e saber viver com positividade!

Um grupo de profissionais em diferentes áreas da saúde está à sua disposição para resolver as suas preocupações.

Para quem sofre de complicações da Menopausa, confira o Max Amora que é um excelente produto para combater a menopausa e seus sintomas.

Um sistema imunológico fraco é o resultado de uma saúde mental deficiente, combinado com um estilo de vida pouco saudável, que inevitavelmente acaba conduzindo à deterioração do corpo. A medicina oriental diz: há que tratar o corpo e a mente, porque somos um todo.

Quando ouvimos falar de medicina oriental e terapias alternativas, dos pensamentos mais frequentes que vêm à cabeça são: acupuntura, massagens, óleos ou qualquer produto chinês que se encaixe perfeitamente na prateleira de uma loja naturista.

No entanto, este medicamento vai muito mais além disso. Para a medicina oriental, a doença não existe, o que existe é um terreno propício para que se desenvolva, o qual é gerado pela mente e ausência de hábitos saudáveis.

Luis Carlos Touro, Psicólogo, Especialista em Programação Neuro Linguística, com estudos em Terapias alternativas no Japão e atualmente em formação em Psico – Neuro – Imuno – Endocrinologia, compartilhou conosco o seu conhecimento para entender a saúde como um processo integral.

De acordo com Luis, quando temos a mente ocupada apenas em fatores de estresse, nosso corpo está muito mais propenso a

desenvolver qualquer tipo de doença. Assim, as condutas associadas com emoções de raiva, rancor,tristeza, entre outras, fazem com que o organismo produza cortisol, uma hormona que é um corrosivo para as células, e que potencia o desenvolvimento de doenças.

No entanto, como contra-resposta e antídoto, ele indica que as condutas apropriadas para ter um organismo saudável, têm que ver com sentimentos de serenidade, sabedoria, calma, amor, entre outras, que aumentam a secreção de serotonina, o hormônio responsável de gerar bem-estar do corpo humano.

De acordo com isso, todas as emoções são associadas com os órgãos do corpo. Para a medicina oriental, cada órgão tem seu par e quando um afeta o outro, muito provavelmente também, isso é devido a que têm comunicação direta em suas funções fisiológicas e emocionais.

A medicina oriental tem em conta as emoções, a história de vida, as estruturas de personalidade e epigenética é a informação de que os antepassados), centrando-se, assim, na raiz da doença. Uma vez identificado isso, o protocolo a seguir para a recuperação, inclui a formulação das populares terapias alternativas associadas com a medicina oriental, tais como acupuntura, massagem, essências florais, etc, sendo estas apenas uma ferramenta para desenvolver o poder de cura física e mental, que o corpo humano possui.

Também, é necessário ter em conta as estruturas de personalidade, pois de acordo com estas pode ser mais propenso a algumas doenças, por exemplo: uma pessoa obsessiva ou muito rígida, desenvolve mais facilmente doenças como artrite, artrose, fibromialgia, prisão de ventre, etc.

Para fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças ou curá-las, é necessário enviar uma informação positiva para o cérebro, ter hábitos de vida saudáveis e bons pensamentos, porque estes se materializam em emoções. Nas palavras do médico: “O primeiro medicamento que todo paciente deve tomar é atitude”.

O que são os músculos do assoalho pélvico?

Os músculos do assoalho pélvico são os que sustentam a bexiga e, entre suas principais funções está a função sexual e o controle de esfíncteres.

Músculos pélvicos:

1. A bexiga é um músculo que tem a forma de um globo e contém a urina.


2. A bexiga é um músculo que tem a forma de um globo, e sua função é abrigar a urina.


3. A uretra é um tubo que drena a urina da bexiga através da contração dos músculos do esfíncter.


4. O músculo do assoalho pélvico (também conhecido como o músculo pubococcygeo ou músculo PC) encarrega-se de segurar a bexiga e o reto, também ajuda a controlar o fluxo de urina.

Os exercícios Labirinto, ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que são os encarregados de controlar o fluxo de urina. Estes exercícios são uma das formas mais eficazes para controlar a incontinência sem medicamentos ou cirurgia.

Por que eu tenho que fazer os exercícios Labirinto?

Os músculos que circundam a próstata podem enfraquecer como consequência da idade e/ou durante tratamentos para problemas de próstata, causando a perda involuntária de urina.

Os exercícios Labirinto, ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico para o ajudar a ter melhor controle de sua bexiga e fluxo de urina.

Como encontro meus músculos do assoalho pélvico?

Para poder fortalecer seus músculos do assoalho pélvico é importante que tome o tempo necessário para se certificar que você está exercitando os músculos corretos. É possível que você tenha que tentar encontrar os músculos pélvicos várias vezes. Assim é que tome o seu tempo.

Existem várias maneiras de encontrar os músculos do assoalho pélvico, as mais usadas são:

• É parar e depois continuar o fluxo de urina quando você vai ao banheiro para urinar. Faça isso duas ou três vezes.


• Imagine que alguém entra no banheiro enquanto você está urinando e necessita de parar o fluxo de urina. Os músculos que você usa para interromper esse fluxo são os do assoalho pélvico. Estes são os músculos que você deve fortalecer antes e depois do tratamento para problemas de próstata.

Como faço os exercícios Labirinto?

Agora que você já encontrou seus músculos do assoalho pélvico, pode exercer ainda quando não precisar urinar seguindo estes simples passos:

1. Aperta os músculos do assoalho pélvico por cinco segundos


2. Relájalos. Você acabou de fazer um exercício Labirinto. Você deve planejar para fazer de 10 a 20 exercícios Labirinto, três a quatro vezes ao dia. Outra maneira de apertar seus músculos do assoalho pélvico é:

• Aperta os músculos do ânus(como se estivesse evitando ir ao banheiro)


• Relaxa seus músculos do assoalho pélvico após cada tentativa


• Repita este exercício 10 a 20 vezes

Ao fazer os exercícios Labirinto, lembre-se:

• Não demores a respiração.


• Não empurra para baixo. Aperte os músculos ao mesmo tempo e imagine que você está tentando pegá-los


• Não aprietes os músculos do estômago, quadris ou coxas


• Relaxa os músculos do assoalho pélvico depois de cada vez que os aprietes

Frequência de exercícios Labirinto

Para começar, você pode fazer os exercícios labirinto, entre 10 e 20 vezes. À medida que tiver mais prática aumenta o número de vezes que repites o exercício, até chegar a 20. Seu objetivo será conseguir fazer 20 exercícios Labirinto, três a quatro vezes ao dia. A coisa boa sobre estes exercícios é que você pode fazer em qualquer momento, ninguém pode notar, pois não necessita de nenhum equipamento especial.

Quando os devo fazer?

Fortalecer os músculos do assoalho pélvico pode ser de seis semanas ou mais, então é melhor começar a fazer os exercícios labirinto, antes do tratamento para a próstata. Lembre-se, seus músculos do assoalho pélvico são como qualquer outro músculo do corpo, você precisa de fazer exercício regularmente para fortalecê-los.

Posso fazer os exercícios Labirinto, se eu colocar um cateter?

Um cateter é um tubo fino de plástico que se coloca em seu corpo para drenar a urina da bexiga através do pénis. Não faça os exercícios de Labirinto, se você tem um cateter. Começa a fazê-los de acordo com as instruções mencionadas em quanto se removam o cateter, pois é possível ocorrer vazamentos involuntários de urina (incontinência) ao se levantar, tossir, rir ou ao levantar algum objeto. O mais provável é que precisa usar absorventes para incontinência por algum tempo. No entanto, fazer os exercícios de Labirinto, pode ajudá-lo a controlar o fluxo de urina mais cedo.

Você vai parar o fluxo de urina, se eu faço os exercícios Labirinto?

A maioria dos homens não conseguem controlar o gotejamento de urina (incontinência), de 9 a 12 meses após a cirurgia. Os estudos que foram feitos mostram que os exercícios Labirinto, ajudam a diminuir esses escapes. No entanto, o tempo de recuperação de cada paciente é diferente. Não desanime se você tem pingos de urina. Se você fizer os exercícios Labirinto, todos os dias você vai ver alguns resultados, talvez uma grande melhora, ou simplesmente evitar que o gotejamento se agrave. Você vai precisar de continuar a fazer os exercícios Labirinto, todos os dias, para que seus músculos do assoalho pélvico se mantenham fortes.

À medida que os anos passam, as necessidades de nosso corpo vão mudando e a alimentação, particularmente, começam a exigir requisitos nutricionais específicos.

As quantidades adequadas para o consumo dos nutrientes mudam, alguns se tornam mais necessários que outros, de acordo com o envelhecimento do nosso corpo.

O corpo vai perdendo a densidade óssea, o sistema circulatório se torna menos eficiente, há perda de massa muscular, reduz-se a mobilidade das articulações e torna-se um tema fundamental, cuidar de tudo isso através da boa alimentação.

1. DIETA BALANCEADA

Diagrama circular:

Azeite, vegetais de folha verde, nozes, óleo de canola e girassol, sardinhas, salmão, atum.

Carne, frango, iogurte, ovos, leguminosas secas, queijo.

Arroz, massas, cereais, arroz, quinua, biscoitos doces, nozes, figos, feijão preto.

Recomenda-Se que constituam um 25% do aporte nutricional, já que são uma fonte concentrada de energia e contribuem para as funções metabólicas. É importante que esse percentual de gordura seja constituído principalmente por gorduras insaturadas, por exemplo, a do azeite de oliva.

São fundamentais no processo de manutenção, a formação de sistemas e/ou reparação dos diferentes tecidos.

Proporcionam energia imediata para as funções metabólicas e estão entre os açúcares, os amidos e fibras.

2. SEIS REFEIÇÕES AO DIA

Recomenda-Se que uma dieta balanceada existam 6 ingestão de comida por dia:

1. Pequeno-almoço: Ovos, queijo, pão, café ou suco.


2. Meio da manhã: Fruta e/ou iogurte.


3. Almoço: Sopa de legumes, arroz, peixe, salada, água ou suco.


4. Meio da tarde: Cereal com frutas ou aveia com bebidas.


5. Comida: os Ovos em omelete, suco ou água.


6. Lanche: Biscoitos integrais e aromática ou chá.

O mecanismo da sede é diminuída na terceira idade, mas a hidratação sempre é e será fundamental. A água faz parte do processo de ingestão e digestão dos alimentos, é necessária para o cumprimento das funções metabólicas e manutenção.

Recomenda-Se beber entre 4 e 6 copos de água ao dia.

São componentes essenciais de uma dieta saudável e seu consumo diário pode contribuir na prevenção de muitas doenças e patologias. Recomenda-Se a ingestão mínima de 400 g diários.

É importante o consumo de alimentos ricos em fósforo, pois este, desempenha funções de importância vital, relacionadas com a memória e os processos mentais.

Podemos encontrá-lo em alimentos como o peixe e os legumes.

Assim chamada, devido a quantidade de nutrientes que contém. A goiaba é antioxidante, rica em vitaminas como a C, A, B1, B2, também em ferro, fósforo, potássio, entre outros minerais importantes.

É fundamental, como em tudo relacionado à saúde, tendo em conta que um plano de alimentação adequado varia de acordo com as patologias, o organismo, a atividade física, a doença de base (se houver) e tudo deve ser considerado sempre por um médico ou nutricionista.

Sofrer de diabetes não é um impedimento para ser mãe e dar à luz um bebê saudável, no entanto, significa que você deve seguir uma série de cuidados, pois a gravidez em mulheres diabéticas é considerado de alto risco.

Uma diabetes não controlada durante a gravidez, pode resultar em riscos, tanto para si como para o seu bebé, por isso você deve cuidar muito bem de sua alimentação e fazer os exames que o médico recomende,certificando-se de que você terá uma gravidez e parto sem problemas.

Diabetes gestacional

Se você estiver na gravidez ou planeia estar grávida, você deve fazer uma série de exames, incluindo análise de açúcar no sangue, mesmo que anteriormente não tenha sido diagnosticado como diabético, já que durante a gravidez o corpo precisa o triplo de insulina, pois os níveis de glicose aumentam como uma reação à liberação hormonal, própria da gestação.

Alguns organismos não conseguem produzir a quantidade necessária de insulina durante a gravidez, dando lugar ao que hoje conhecemos como diabetes gestacional, um tipo de diabetes temporal que afeta entre 5% e 7% das mulheres em estado de gestação.

Os cuidados que você deve ter em caso de que se encontre na gravidez e seja diagnosticado como diabético, consistem principalmente de uma dieta que mantenha o nível de glicose no sangue o mais próximo possível do normal. Esta dieta vai depender do seu peso, tamanho e estado de saúde, ainda que pelo geral, os especialistas recomendam dividir as calorias diárias entre as três refeições principais e três lanches adicionais, incluindo um antes de ir dormir.

A prática de atividade física também é muito útil para este tipo de situações, já que o exercício pode ajudar a controlar a diabetes, incentivar o corpo a usar a insulina de forma mais eficiente. Não obstante, deve contar com o aval do médico, já que algumas grávidas sofrem de outras complicações, como pressão arterial alta ou dano vascular, e o exercício não controlado pode trazer mais riscos do que benefícios.

Complicações para o meu bebê

Sofrer de diabetes não é um impedimento para ter um bebê saudável. Basta seguir as recomendações do médico e manter um controle da saúde do bebê, como a sua.

Algumas das complicações que podem ocorrer é o aumento na probabilidade de que nasça prematuro ou com defeitos na formação do cérebro, coração, rins e pulmões.

Por isso, se você está grávida, não há motivos para não cuidar de si, lembra-se de fazer o exame de açúcar no sangue, logo que saiba do seu estado de gestação.

Dez anos de estudos com 650 homens revelam que aqueles que consumiram pelo menos sete bebidas alcoólicas por semana, durante sua adolescência têm o triplo de chance de serem diagnosticados com câncer de próstata clinicamente grave.

O estudo foi dirigido por Emma Allott, do Departamento de Nutrição da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, Estados Unidos, e editada pela Associação Americana de Pesquisa contra o Câncer, em que diz que “a próstata é um órgão que cresce rapidamente durante a puberdade, o que é potencialmente mais suscetíveis à exposição carcinogênica durante os anos da adolescência“.

A doutora Allott e sua equipe queriam investigar se o consumo excessivo de álcool nos primeiros anos de vida está associada com a agressividade do câncer de próstata mais tarde, e os resultados são conclusivos.

RodríguezSe tornou a primeira causa de morte prematura de pessoas entre 15 e 49 anos, enquanto se conhecem novas consequências da ingestão de álcool em adolescentes

Este estudo confirma os prejuízos de beber em idade precoce , como já o fez outro relatório há poucos dias. O estudo que revelou que o álcool mata quase três milhões de pessoas a cada ano em todo o mundo assegurava que beber desde a juventude, triplica as chances de sofrer de câncer de cólon quando for adulto.

Dez anos estudando pacientes

A pesquisadora e sua equipe analisaram os dados de 650 homens submetidos a uma biópsia de próstata no Centro Médico de Veteranos de Durham, entre janeiro de 2007 e janeiro de 2018. Não tinham antecedentes de câncer de próstata, e as suas idades oscilavam entre os 49 e 89 anos. Os homens completaram questionários que avaliaram o número médio de bebidas alcoólicas consumidas semanalmente por cada década de vida para determinar a ingestão de álcool para a vida acumulada e específica de idade.

Após a análise multivariável, os pesquisadores descobriram que o consumo excessivo de álcool entre os 15 e 19 anos de idade, não estava associado com o câncer de próstata, a nível geral; no entanto, o consumo de pelo menos sete bebidas por semana, durante esta idade associou-se a cerca de 3,2 vezes mais chances de câncer de próstata grave, em comparação com os não bebedores.

Observaram-Se associações similares entre aqueles que consumiram pelo menos sete bebidas alcoólicas por semana para as idades entre os 20 e os 29, 30 e 39 40 e 49, o que resulta em 3,14, 3,09 e 3,64 vezes, respectivamente, as chances de câncer de próstata grave. No entanto, o consumo atual de álcool não se associou significativamente com o desenvolvimento deste tipo de tumor.

Três vezes mais chances de sofrer de câncer do que os não bebedores

Os autores também avaliaram a associação entre o consumo acumulado de álcool durante toda a vida e o diagnóstico de câncer de este tipo. Em comparação com aqueles com menor ingestão de álcool total, o grupo de homens mais bebedores tinha 3,2 vezes mais chances de serem diagnosticados com câncer de próstata de alto grau na biópsia.

“Nossos resultados podem explicar por que a evidência anterior que relaciona a ingestão de álcool e o câncer de próstata tem sido um tanto contraditória. É possível que o efeito do álcool proveniente de uma ingestão vitalícia ou de uma ingestão mais cedo, em vez de padrões de consumo de álcool no momento do diagnóstico do câncer de próstata”, conclui Allott.

Pode ser que a maior batalha diária consiste em levantar cada manhã. Não importa o que sejas preguiçoso ou que não madrugues isso, o sonho sempre ganha. É algo inevitável. Os cílios se te golpeiam os olhos e ter despejarte é uma tarefa mais complicada. Você não é o único.

‘Ikigai‘ é o conceito japonês, referindo-se ao bom acordar em que você se sente renovado, revigorado e pronto para enfrentar o dia. Definido como “a razão por que você acorda todas as manhãs”, o ‘ikigai’ também representa a qualidade de encontrar satisfação no conforto. A palavra é composta de dois caracteres japoneses: ‘iki‘ (vida) e ‘kai’ (o resultado de uma ação específica), conforme explica o blogueiro espanhol Héctor García no livro ‘Ikigai: o segredo japonês de uma vida longa e feliz‘. Em qualquer caso, o ‘ikigai’ simboliza não perder o propósito nem o rumo na vida, assim como também não a ilusão, as coisas que te emocionam e fazem você feliz, conforme menciona ‘The Independent’.

O ‘ikigai’ representa encontrar alegria nas pequenas coisas, aceitar a si mesmo e estar ligado aos outros

Outro dos usos curiosos que tem a palavra dentro da cultura japonesa é a de se referir a ela como a aposentadoria. Surge na ilha japonesa de Okinawa, uma população caracteristicamente longevidade, e cujos cidadãos que afirmam ter gostado sempre de uma vida longa e satisfatória. Por isso, se aplicarmos o termo a hora de acordar a cada manhã, o ‘ikigai’ possivelmente te ajude a levar a cabo a transformação para uma pessoa ativa e afastada da preguiça matinal.

Gonzalo de Diego RamosTres estudos confirmam que doenças como a apnéia obstrutiva poderia ser um dos possíveis origens da síndrome

Os principais aspectos do ‘ikigai’ são aceites a si mesmo, estar conectado aos outros e à natureza, além de encontrar a alegria nas pequenas coisas, como menciona Ken Mogi, neurocientista e autor de ‘Awakening Your Ikigai’ (‘Desperta a sua ikigai’ em inglês). Aprender a doutrina do ‘ikigai’ não tem por que implicar mudanças monumentais em sua rotina ou em sua forma de ser. Aqui vão algumas coisas muito simples e que com certeza acabam por aumentar a sua energia diária.

Pratique exercício

Aplicar o ‘ikigai’ o exercício consiste em encontrar a atividade física que mais gosta e com quem você gosta. Não significa ter que sofrer e sair prontísimo para assistir a longas e chatas sessões de spinning às seis da manhã. Em vez disso, você poderia tentar fazer yoga na sala de estar, sair para caminhar… até mesmo dançar, enquanto um pequeno-almoço. Todo mundo sabe que uma boa atitude trará grandes resultados.Isto é mostrado na cultura japonesa com a rotina de aquecimento matinal conhecido como ‘Rádio Calistenia’.

AgenciasUn grupo de investidores criou um sabonete que contém cafeína para ajudar a seus usuários a acordar pela manhã. O sabão, chamado Shower Choque, fornece

Durante as férias de verão, levantar-se muito cedo para fazer estes exercícios é algo muito comum em crianças japonesas da escola primária, os quais consistem em esquentamentos musculares enquanto ouvem música e seguem as instruções marcadas pelo rádio. “Alguns estão fora de sintonia musical e outros seguem o ritmo com os seus braços e pernas”, comenta Ken Mogi. Com que passe cinco minutos dançando e deslocando-se ao som da rádio ou pelo contrário, opte por ir ao ginásio, já é suficiente.

Um abundante pequeno-almoço

A pressa do cotidiano, muitas vezes, fazem com que a primeira refeição do dia acabe sendo algo curta e rápida. No entanto, desfrutar de um saboroso pequeno-almoço pode insuflarte um ânimo e um impulso sem precedentes. “Não importa em que parte do mundo você esteja, se você adquirir o hábito de ingerir seus alimentos preferidos na primeira hora do dia libertar dopamina, o hormônio da felicidade e do entusiasmo“, assegura Mogi.

Isso não significa que você tenha que se esforçar em cozinhar um perfeito café da manhã digno de Instagram. Se você tem um delicioso pequeno-almoço à sua espera na mesa, é muito mais provável que você deixe para trás o conforto de seus lençóis nada mais começa o seu estômago a saudável.

Um encontro social fortuito ou inesperado

A idéia de se encontrar com um amigo para tomar um café nada mais começar o dia, você pode se beneficiar enormemente. No entanto, se você ir diretamente ao trabalho nada mais acordar para passar oito ou nove horas, em seu ambiente de trabalho, talvez perca a ilusão por arrancar com a energia da jornada. Além disso, depois ir embora exausto para casa, com o que é bem possível que passem os dias e sua vida social diminua.

Um dos pilares do ‘ikigai‘ é permanecer conectado com os outros. Encontrar tempo para saber de alguém importante para si pode fazer maravilhas em seu estado de ânimo. Mesmo se você não tem tempo para sentar-se e participar numa conversa em profundidade, você pode enviar um texto rápido a alguém para lhe desejar um bom dia. Pense nas coisas que podem te fazer feliz e vá sem medo para eles.

As feromonas são essas substâncias químicas segregadas por seres vivos, que transmitem sinais com o objetivo de provocar um comportamento específico, seja agressivo ou sexual, em outro indivíduo da mesma espécie. Agora, um experimento realizado com roedores mostra de que forma os diferentes circuitos cerebrais, os machos e as fêmeas tornam os sinais químicos no comportamento agressivo ou sexual, respectivamente.

Sabemos que as feromonas fazem com que algumas pessoas nos eram mais atraentes do que outras, mas pouco mais se sabe sobre o mecanismo exato que torna isso possível. Nos animais, por exemplo, o sentido do olfato desempenha um papel chave na regulação das respostas instintivas. E os humanos?

Uma equipe de pesquisadores liderada por Kazushige Touhara, professor da Escola de pós-Graduação de Agricultura e Ciências da Vida da Universidade de Tóquio (Japão), propôs-se analisar de que forma as feromonas masculinas melhoraram o comportamento sexual em ratos fêmea.

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“É sabido que algumas substâncias químicas, especialmente os odores, podem afetar os comportamentos instintivos dos animais, mesmo no primeiro contato. Supomos que existe um mecanismo neuronal no cérebro que conecta corretamente a informação sensorial importante para os centros comportamentais adequados no cérebro”, esclarece Touhara.

Por isso, os cientistas analisaram uma feromona masculina, ESP1 (exocrine glandsecreting peptide 1), que tem demonstrado estimular o comportamento sexual em ratos fêmeas e o comportamento agressivo em camundongos machos. Estas glândulas de secreção externa são diferentes de outras feromonas, porque se trata de um químico que corresponde a um único receptor, o que facilita o seu acompanhamento.

Além da saúde são as modas, e há uma que continua a ganhar adeptos a cada dia: comer alimentos sem glúten, uma opção que, sem razão que o justifique, é considerada a mais saudável, em alguns setores da população. E isso, apesar de que as investigações e os dados confirmam o que muitos médicos já têm denunciado: que a proporção de indivíduos celíacos ou afetados pela doença de intolerância ao glúten, entre a população permanece nos mesmos avalies. confirma um novo estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine.

Os resultados, que analisam os dados das pesquisas sobre saúde e nutrição realizadas nos Estados Unidos entre 2009 e 2014, revelam que a prevalência de doença celíaca na população tem se mantido constante, enquanto que cada vez mais pessoas comem alimentos sem glúten e retirar de sua dieta, o pão, os cereais, massas e outros derivados do trigo. O glúten é uma substância pegajosa e parduzca formada por proteínas, contida exclusivamente na farinha de cereais de sequeiro, principalmente o trigo, a cevada, o centeio e a aveia, ou qualquer de suas variedades e híbridos, como a espelta, espelta ou o kamut. O glúten deve ser o caráter elástico da massa de farinha.

As 22.278 pessoas maiores de seis anos que participaram das pesquisas, 106 (0,69%) eram intolerantes ao glúten e haviam sido diagnosticados como celíacos, enquanto 213 (1,08%) mantinham uma dieta isenta de glúten, apesar de que não sofriam nenhuma doença que o justificasse. Segundo os pesquisadores, liderados por Hyun-Seok Kim, da Escola de Medicina Rutgers, de Nova Jersey, “esses números podem extrapolar para todo o país, pelo que se estima que há 1,76 milhões de pessoas com a doença celíaca e 2,7 milhões de pessoas nos estados unidos. EUA. que seguem uma dieta livre de glúten, apesar de não estar diagnosticados”. No período estudado, a prevalência de doença celíaca tem permanecido estável (0,70% em 2010, de 0,77% em 2012 e 0,58% em 2014), mas a adesão a uma dieta sem glúten por parte de pessoas que não são celíacas passou de 0,52% em 2010 1,69% em 2014.

Segundo as conclusões do estudo, o crescente interesse por seguir uma alimentação sem glúten por pessoas que não sofrem da doença celíaca pode ser causado por uma variedade de fatores: a falsa percepção, por parte das pessoas de que comer sem glúten é mais saudável e pode ajudá-los a perder peso, a crescente disponibilidade de produtos sem este composto em supermercados ou a tendência autodiagnosticarse.

Em todo o caso, esta corrente não é exclusiva dos Estados Unidos. No Reino Unido, por exemplo, 60% dos adultos compraram algunan algum produto sem glúten, de acordo com uma pesquisa, e em 10% dos lares britânicos há algum indivíduo que pensa que o glúten faz mal para a saúde. Em Portugal, há pessoas que se apontou a esta tendência de alimento, pois pensa que ajuda a emagrecer. Mas frente a outras dietas milagre em que se suprime sempre algum alimento essencial, a decidir imitar os hábitos nutritivos de um celíaco deveriam, ao menos, contar coln o aconselhamento de um especialista.

A Federação de Associações de Celíacos do Brasil (FACE) advertem de que não existem estudos científicos que avaliam que uma dieta para emagrecer sem glúten tenha mais sucesso do que outra com glúten. Quando uma pessoa quer fazer um regime para perder peso, você deve se consultar com um nutricionista. E é que os produtos que são elaborados para o coletivo de celíacos, como massas, pizzas, pães ou bolachas sem glúten, contêm principalmente hidratos de carbono, pelo que devem ser controlados, se o objetivo é emagrecer.