4 receitas que te ajudarão

Regular a tireoide com a alimentação

A tireoide é uma glândula em forma de borboleta que regula o ritmo de muitas das atividades do metabolismo, como a velocidade em que se queimam as calorias (por isso afeta o peso) ou o quão rápido você bate o nosso coração. Além disso, participa no controle da temperatura corporal, sensibilidade à de outros hormônios e o desenvolvimento do cérebro ao nascer.

Uma disfunção na tireóide podem levar ao hipotireoidismo, quando a glândula não produz o suficiente do hormônio da tireóide; ou o hipertireoidismo, quando produzido em excesso.

Entre as coisas que afetam a sua atividade estão as toxinas. Por isso, uma maneira de mantê-la equilibrada não só é seguir uma dieta saudável, mas também uma dieta livre de substâncias que alteram o seu funcionamento.

Assim, uma forma de ajudar a tireoide é reduzir o consumo de alimentos processados e refinados (com produtos químicos, corantes e conservantes), e também de glúten, soja e produtos lácteos; desse modo, seus mucosas estarão livres e a sua tiróide pode trabalhar corretamente.

A falta de minerais como iodo, zinco e selênio também está relacionada com um desequilíbrio da glândula tiróide. É um indicador claro de que existem alimentos que beneficiam a sua actividade, como todo o tipo de frutas e legumes frescos.

Os alimentos que mais gosta, a sua tiróide

Se sofre de hipertireoidismo, convém umadieta equilibrada e energéticapara compensar a possível perda de peso e de massa muscular.

No caso do hipotireoidismo, é importante seguir uma alimentação muito variada, com quatro ou cinco refeições pouco abundantes por dia.

Em geral, entre os alimentos que ajudam a glândula tireóide , destacam-se as castanhas-do-pará, sementes de abóbora, abacate, folhas verdes, cenouras, óleos vegetais de primeira pressão a frio (azeite ou coco extra-virgem, linhaça, amêndoas ou nozes), sal marinho e amêndoas.

O défice de iodo afeta a produção de hormônios da tireoide. São boas fontes de iodo e as algas nori, kombu, spirulina, chlorella. Tómalas em saladas, sopas ou com cereais (exceto em caso de hipertiroidismo).

Algas e a iodo

Também a maca é um bom recurso. Esta planta andina atua como regulador hormonal, quando consumidos de maneira regular. Você pode incluir em batidos, leites vegetais, produtos assados, sobremesas, saladas, molhos…

Finalmente, lembre-se acusa aclorofila de plantas e algas oxigena, desintoxica e regenera o sangue. Há boas concentrações em espinafre, dente de leão, acelga, germinados de ervilhas, folhas de cenoura… a rainha é A grama de trigo: um licor em jejum é muito benéfico.