O conselho japonês que vai surpreender você!

Pode ser que a maior batalha diária consiste em levantar cada manhã. Não importa o que sejas preguiçoso ou que não madrugues isso, o sonho sempre ganha. É algo inevitável. Os cílios se te golpeiam os olhos e ter despejarte é uma tarefa mais complicada. Você não é o único.


Ikigai‘ é o conceito japonês, referindo-se ao bom acordar em que você se sente renovado, revigorado e pronto para enfrentar o dia. Definido como “a razão por que você acorda todas as manhãs”, o ‘ikigai’ também representa a qualidade de encontrar satisfação no conforto. A palavra é composta de dois caracteres japoneses: ‘iki‘ (vida) e ‘kai’ (o resultado de uma ação específica), conforme explica o blogueiro espanhol Héctor García no livro ‘Ikigai: o segredo japonês de uma vida longa e feliz‘. Em qualquer caso, o ‘ikigai’ simboliza não perder o propósito nem o rumo na vida, assim como também não a ilusão, as coisas que te emocionam e fazem você feliz, conforme menciona ‘The Independent’.


O ‘ikigai’ representa encontrar alegria nas pequenas coisas, aceitar a si mesmo e estar ligado aos outros


Outro dos usos curiosos que tem a palavra dentro da cultura japonesa é a de se referir a ela como a aposentadoria. Surge na ilha japonesa de Okinawa, uma população caracteristicamente longevidade, e cujos cidadãos que afirmam ter gostado sempre de uma vida longa e satisfatória. Por isso, se aplicarmos o termo a hora de acordar a cada manhã, o ‘ikigai’ possivelmente te ajude a levar a cabo a transformação para uma pessoa ativa e afastada da preguiça matinal.


Gonzalo de Diego RamosTres estudos confirmam que doenças como a apnéia obstrutiva poderia ser um dos possíveis origens da síndrome


Os principais aspectos do ‘ikigai’ são aceites a si mesmo, estar conectado aos outros e à natureza, além de encontrar a alegria nas pequenas coisas, como menciona Ken Mogi, neurocientista e autor de ‘Awakening Your Ikigai’ (‘Desperta a sua ikigai’ em inglês). Aprender a doutrina do ‘ikigai’ não tem por que implicar mudanças monumentais em sua rotina ou em sua forma de ser. Aqui vão algumas coisas muito simples e que com certeza acabam por aumentar a sua energia diária.

Não deixe que o despertador se amargo o dia. (Foto: iStock)

Pratique exercício


Aplicar o ‘ikigai’ o exercício consiste em encontrar a atividade física que mais gosta e com quem você gosta. Não significa ter que sofrer e sair prontísimo para assistir a longas e chatas sessões de spinning às seis da manhã. Em vez disso, você poderia tentar fazer yoga na sala de estar, sair para caminhar… até mesmo dançar, enquanto um pequeno-almoço. Todo mundo sabe que uma boa atitude trará grandes resultados.Isto é mostrado na cultura japonesa com a rotina de aquecimento matinal conhecido como ‘Rádio Calistenia’.


AgenciasUn grupo de investidores criou um sabonete que contém cafeína para ajudar a seus usuários a acordar pela manhã. O sabão, chamado Shower Choque, fornece


Durante as férias de verão, levantar-se muito cedo para fazer estes exercícios é algo muito comum em crianças japonesas da escola primária, os quais consistem em esquentamentos musculares enquanto ouvem música e seguem as instruções marcadas pelo rádio. “Alguns estão fora de sintonia musical e outros seguem o ritmo com os seus braços e pernas”, comenta Ken Mogi. Com que passe cinco minutos dançando e deslocando-se ao som da rádio ou pelo contrário, opte por ir ao ginásio, já é suficiente.


Um abundante pequeno-almoço

Delicioso, não é verdade? (iStock)

A pressa do cotidiano, muitas vezes, fazem com que a primeira refeição do dia acabe sendo algo curta e rápida. No entanto, desfrutar de um saboroso pequeno-almoço pode insuflarte um ânimo e um impulso sem precedentes. “Não importa em que parte do mundo você esteja, se você adquirir o hábito de ingerir seus alimentos preferidos na primeira hora do dia libertar dopamina, o hormônio da felicidade e do entusiasmo“, assegura Mogi.


Isso não significa que você tenha que se esforçar em cozinhar um perfeito café da manhã digno de Instagram. Se você tem um delicioso pequeno-almoço à sua espera na mesa, é muito mais provável que você deixe para trás o conforto de seus lençóis nada mais começa o seu estômago a saudável.


Um encontro social fortuito ou inesperado

O outro dia mais? (iStock)

A idéia de se encontrar com um amigo para tomar um café nada mais começar o dia, você pode se beneficiar enormemente. No entanto, se você ir diretamente ao trabalho nada mais acordar para passar oito ou nove horas, em seu ambiente de trabalho, talvez perca a ilusão por arrancar com a energia da jornada. Além disso, depois ir embora exausto para casa, com o que é bem possível que passem os dias e sua vida social diminua.


Um dos pilares do ‘ikigai‘ é permanecer conectado com os outros. Encontrar tempo para saber de alguém importante para si pode fazer maravilhas em seu estado de ânimo. Mesmo se você não tem tempo para sentar-se e participar numa conversa em profundidade, você pode enviar um texto rápido a alguém para lhe desejar um bom dia. Pense nas coisas que podem te fazer feliz e vá sem medo para eles.

O conselho japonês que vai surpreender você!
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